نقش یک مهاجم فوتبال در زمین چیست و چه تمریناتی بهترین گزینه برای پیشرفت مهاجمین فوتبال است.

ویژگی های مهاجم فوتبالهر آنچه که در مورد خصوصیات و وظایف مهاجم مرکزی و وینگر ها در زمین فوتبال باید بدانید و
بهترین تمرینات برای موفقیت در فوتبال رو در این مقاله مشاهده خواهیم کرد.

۵ گام تا تبدیل شدن به یک مهاجم حرفه ای فوتبال که در این مقاله باهم بررسی میکنیم.

  • #۱ منظورمان از مهاجم در فوتبال
  • #۲ انواع پست های مهاجم در فوتبال
  • #۳ خصوصیات مهاجم فوتبال
  • #۴ آموزش برای مهاجم فوتبال
  • #۵ تمرینات مخصوص مهاجم فوتبال

#۱ مهاجم در فوتبال به چه معناست‌‎ (یعنی چه)

وقتی اسم مهاجم فوتبال رو میشنویم، اولین چیزی که به ذهنمون میرسه قطعا گل زدنه!!
مهاجمین فوتبال باید دوندگی بالایی داشته باشند و با جایگیری مناسب، خود را در موقعیت گلزنی قرار دهند.

مهاجم حرفه ای فوتبال

بازیکنانی مانند لواندوسکی، سوارز، رونی، اتوئو، امباپه و نیمار را میتوان به عنوان نمونه های خوبی از مهاجم در فوتبال نام برد.
تمامی این بازیکن ها، گل های زیادی را در طول فصل میزنند و این هم به خاطر جایگیری مناسب آنها در موقعیت های مختلف و در محوطه جریمه می باشد.
این مهاجمین فوتبال به طرزی صحیح و بعضی مواقع دزدکی در پشت مدافعین حریف حرکت کرده و در موقع مناسب با توپ رُبایی به گل میرسند.
شاخه اصلی این مهاجمین، گرسنگی و جاه طلبی فراوان آنها برای گل زدن و به پیروزی رساندن تیم شان می باشد.

مهمترین توانایی برای یک مهاجم فوتبال سرعت در فکر کردن و تصمیم گیری است.

پست مهاجم فوتبال

پست مهاجم فوتبال با توجه به نوع ترکیب تیم، دارای وظایف و مسئولیت های مختلفی می باشد.

در ترکیب مرسوم ۱-۳-۲-۴ وظیفه تک مهاجم بسیار مهم بوده و فرصت طلبی مهاجمین در این سیستم بسیار مهم است.

در ترکیب ۲-۴-۴ که با ۲ مهاجم بازی می کنیم، کمی فشار از روی هر دوی مهاجمین برداشته می شود و
به نوعی میتوان گفت که انتظارات نصف می شود…

در سیستم هایی نظیر ۳-۳-۴ هم کمی شرایط مشابه با سیتم ۱-۳-۲-۴ بوده و هر سه مهاجم در تلاش برای گلزنی می باشند.

در مقاله مهاجم فوتبال به طور کامل با تمام خصوصیات و تمرینات مهاجمین فوتبال آشنا خواهیم شد.

فوروارد فوتبال یا wf در فوتبال

اتوئو مهاجم فوتبال

بهترین فوروارد های فوتبال فقط گلزن های خوبی نیستند و کارهای بیشتری را هم انجام میدهند و مسئولیت های مهمتری نیز دارند.
یک فوروارد حرفه ای فوتبال به خوبی مدافعین حریف را تعقیب میکند تا توپ را بدست بیاورد،
همچنین سعی میکند تا مالکیت توپ تیم خود را افزایش دهد و در موقعیت های حمله گاها
تاخیرهایی را ایجاد میکند که هم تیمی هایش هم به او پیوندند.

ساموئل اتوئو یکی از بهترین مثال هایی هست که میتوانیم برای این شیوه بازی نام ببریم.

#۲ انواع مهاجم فوتبال

با توجه به توضیحاتی که در مورد آرایش تیمی دادیم، این سوال پیش می آید که اصلا انواع مهاجم فوتبال از نظر پست کدام اند؟

به طور کلی مهاجمین فوتبال رو میتوانیم به ۲ دسته، مهاجم وینگر و مهاجم مرکزی تقسیم بندی کنیم.

مهاجم وینگر فوتبال

مهاجم وینگر فوتبال ویژگی ها و عملکردی شبیه به مهاجمین و هافبک های کناری دارد.
(معمولا به این پست، وینگر (خالی) هم می گوییم)
در واقع کمی جلوتر نسب به هافبک های چپ و راست بازی میکنند و در آرایش تیمی کمتر در دفاع شرکت میکنند.

نیمار نمونه بسیار خوبی از یک مهاجم وینگر فوتبال و البته بیشتر مهاجم چپ فوتبال می باشد.

جایگاه بازیکنان فوتبال در زمین

مهاجم چپ فوتبال (LW)

اگر به تصویر بالا که پوزیشن و موقعیت تمامی بازیکنان در زمین را نمایش می دهد نگاهی بیاندازید….

مشخص است که مهاجم وینگر چپ فوتبال نسبت به هافبک چپ کمی حلوتر بازی میکند و نیروی هجومی بیشتری دارد.
(در گام بعدی در مورد خصوصیات و ویژگی های مهاجم چپ و تمرینات مهاجمین فوتبال توضیح خواهیم داد)

مهاجم راست فوتبال (RW)

موقعیت مهاجم راست فوتبال هم در عکس نشان داده شده است و وضعیتی مشابه با وینگر چپ دارد.

مهاجم نوک فوتبال (مهاجم وسط) (ST و CT)

مهاجم تمام کننده و مهاجم مرکزی در دسته مهاجم نوک فوتبال یا همان مهاجم وسط قرار میگیرند.

در ترکیب ۱-۳-۲-۴ معمولا از مهاجم مرکزی یا همان (CT (Central forward استفاده می شود و
در ترکیب ۴-۴-۲ عموما از دو مهاجم تمام کننده (ST (strike forward استفاده میکنیم.
(البته در بعضی از تیم ها، مربیان به یکی از این ۲ مهاجمین میگویند که
عقب تر بازی کند و در اصل نقشه CT را ایفا کند)

ویژگی ها و عملکرد مهاجمین وسط نسبتا باهم یکسان بوده اما تفاوت هایی نیز دارد که در ادامه بررسی میکنیم.

مهاجم کاذب چیست ؟

پست مهاجم ۹ کاذب ، نوع دیگری از مهاجم مرکزی می باشد که
اخیرا در فوتبال مرسوم شده است و از آکادمی بارسلونا سرچشمه میگیرد.

یک مهاجم نوک کاذب عقب تر از مهاحم مرکزی بازی میکند (جایی بین CAM و CF) و
در بازیسازی و خلق موقعیت نقش بیشتری دارد.

مهاجم کاذب چیست

از مهمترین ویژگی های مهاجم کاذب ، توانایی بالا در دریبل زدن و دید بسیار خوب در زمین است.

یک مهاجم کاذب همانند لیونل مسی بایستی هم به عنوان هافبک هجومی و
هم به عنوان مهاجم مرکزی در تیم ایفای نقش کند.

در فوتبال ایران در موارد بسیار معدودی از مهاجم کاذب استفاده میشود.

#۳ خصوصیات مهاجم فوتبال

سوالی که بسیاری از مهاجمین و به خصوص نوجوانان و جوانان از ما می پرسند این است که

یک مهاجم نوک باید چه خصوصیاتی داشته باشد ؟

اینکه یک مهاجم نوک چه خصوصیاتی داشته باشد تا حدود زیادی به گل زدن و ایجاد موقعیت گل مربوط می شود.
همه ما میدانیم که کار اصلی یک مهاجم نوک، گل زدن است.

پس تا میتوانید گل بزنید تا به یک مهاجم حرفه ای تبدیل شوید و
کمی خودخواه بودن در گلزنی یکی از اصلی ترین ویژگی های مهاجم نوک فوتبال است.

خصوصیات و ویژگی های یک مهاجم نوک

در زیر، لیستی از ویژگی ها و وظایفی که یک مهاجم فوتبال بایستی داشته باشد را آورده ایم:

  • قدرت بازی در هوا (توانایی انتقال توپ در هوا به هم تیمی خود یا گل زنی با زدن ضربه سر)
  • سرعت بالا
  • حمل توپ خوب با هر دو پا
  • توانایی بازی خوانی
    (مواقعی که تیم در حالت حمله است، در شرایط آفساید قرار نگیرد)
  • موقعیت شناسی و فرصت طلب بودن
    (زمانی که فرصت شوت زنی هست، اقدام به شوت زنی کرده و گل به ثمر رساند)
  • توانایی ریکاوری ذهنی
    (اگر موقعیتی را از دست میدهد به سرعت فراموش کرده و در تلاش برای استفاده از موقعیت های بعدی خواهد بود)
  • بازگشت سریع از حمله به حالت تدافعی تر و توپ گیری در صورت نیاز
  • توانایی حفظ توپ و فرصت طلبی برای ایجاد موقعیت های حمله به همراه هم تیمی ها
  • قدرت سر زنی خوب
  • معمولا قد بلندی دارند

وظیفه فوروارد در فوتبال چیست

یک فوروارد خوب به طور کلی ۳ وظیفه اصلی در زمین و خط حمله دارد.

  • گل زدن
  • خلق موقعیت گل
  • جاگیری مناسب در محوطه جریمه

ویژگی ها و خصوصیات مهاجم وفوتبال

تذکر!

نکاتی که باید یک مهاجم فوتبال بداند

یکی از کارهای اشتباه و نسبتا ناشیانه ای که گاها توسط مهاجمین انجام می شود، خطا کردن بر رو مدافعین حریف است،
آنهم در شرایطی که مدافع در گوشه ای توپ را در اختیار گرفته و پشت به ما کرده است…
در این شرایط نبایستی با عجله و بدون فکر کردن، برای خراب کردن توپ بازیکن حریف اقدام به خطا کنیم!!!!

در این شرایط با فشار آوردن به مدافع حریف، سعی کنید او را وادار به ارسال یک پاس ضغیف یا زدن توپ به بیرون کنید…
حتما این نکته را در نظر بگیرید و به آن توجه کنید،
زیرا این مدافع حریف است که در شرایط سختی برای مالکیت توپ قرار دارد و

نباید با خطا کردن، این فرصت خوب برای تصاحب توپ و میدان را از دست بدهید.

این یکی از پر تکرار ترین اشتباهاتی هست که امروزه نیز در بازیکنان سطح لیگ برتری هم مشاهده میشود و
ترجیح دادیم که به طور ویژه بگوییم که این نکته را بایستی که یک مهاجم نوک بداند!

خصوصیات یک مهاجم وینگر فوتبال

  • سرعت بالا
  • حمل توپ خوب با هر دو پا
  • دوندگی بالا و داشتن قدرت بدنی و نفسی مناسب برای رفت و برگشت های پی در پی در پیستون کناری
  • توانایی بازی خوانی
    (مواقعی که در حالت حمله هستند در شرایط آفساید قرار نگیرد)
  • دریبلینگ و قدرت فریب بالای مدافعین
  • موقعیت شناسی و فرصت طلب بودن
    (زمانی که فرصت شوت زنی هست، اقدام به شوت زنی کرده و گل به ثمر رساند)
  • توانایی ریکاوری ذهنی
    (اگر موقعیتی را از دست میدهد به سرعت فراموش کرده و در تلاش برای استفاده از موقعیت های بعدی خواهد بود)
  • بازگشت سریع از حمله به حالت تدافعی تر و توپ گیری در صورت نیاز
  • قدرت شوت زنی و ارسال سانتر از فواصل دور و نزدیک با هر دو پا
  • پرش و قدرت سرزنی مناسب

چگونه در فوتبال یک مهاجم خوب شویم

یک فوروارد خوب، بایستی که حافظه بدی داشته باشد!

شاید برایتان عجیب باشد اما
یک شاخصه و خصوصیت مهاجم فوتبال حرفه ای این است که شوتی را که خارج چارچوب زده یا
موقعیت تک به تک با دروازه بانی را که از دست داده، سریعا فراموش میکند.
درعوض بایستی از نظر ذهنی آماده برای فرصت گلزنی بعدی باشد و از فرصت های بعدی به بهترین نحو استفاده کند.

بهترین مهاجم های دنیا به اینکه یک شوت یا یک ضربه آزاد رو از دست دادند، توجه نمیکنند.

اگر بتوانید همین توانایی را به خوبی در خود پرورش دهید، مطمئن باشید که آینده درخشانی در انتظار شما خواهد بود.
(نمونه ایرانی ای که به خوبی این توانایی را دارد از نظر من، مهدی طارمی می باشد)

چگونه در تست فوتبال قبول شویم

برای قبولی در تست های فوتبال، بایستی که با برنامه ریزی مناسب برای رسیدن به بالاترین آمادگی تلاش کنید و
با شرکت در تست ها و مسابقات فوتبالی شانس خود را امتحان کنید.

یادتان باشد که با نشستن در خانه هیچکس فوتبالیست نمی شود،
بهتر است که به باشگاه بدنسازی محله تان یا زمین چمن نزدیک خودتان بروید و با تمرین کردن به آرزوی خود برسید.

#۴ آموزش مهاجم در فوتبال

نگاهی به آکادمی های تیم های مطرح دنیا و لیگ های اروپایی به خوبی این موضوع را نشان میدهد که
آموزش فوتبال یکی از مهمترین وظایف باشگاه ها و مربیان فوتبال است.

ما نیز امیدواریم که با تلاش های ما و مربیان فوتبال، توجه بیشتری به آموزش و پرورش نوجوانان و جوانان بشود.

تا انتهای این نوشته به آموزش مهاجم در فوتبال و تمرینات لازم می پردازیم و
ماه به ماه تمرینات و روش های جدید را اضافه خواهیم کرد.

لطفا نظرات و نیازهای خود را با ما از طریق دیدگاه ها در میان بگذارید تا
با کمک شما بتوانیم این مقاله را کامل کنیم
(توصیه ما این است که هر ۲ ماه یکبار، گام های ۴ و ۵ این مقاله را مجددا مطالعه کنید)

چگونه یک مهاجم حرفه ای شویم

چیچاریتو مهاجم فوتبال منچستر

برای حرفه ای شدن، تلاش کردن و صبر داشتن برای رسیدن به موفقیت بسیار مهم است.

اینکه تبدیل به یک مهاجم حرفه ای شوید اما سالها زحمت نکشید و در بازی های رسمی به میدان نروید، دور از دسترس است.

نابرده رنج، گنج میسر نمیشود!
(یک مثال تکراری اما کاملا واقعی)

اول از همه پست تخصصی خود را پیدا کنید…
اگرچه که بهتر است یک مهاجم خوب در هر ۳ پست مهاجم مرکزی و وینگر ها بتواند به خوبی بازی کند.

در گام ۳ از مقاله مهاجم فوتبال به این موضوع پرداختیم که خصوصیات و ویژگی های یک مهاجم خوب چیست و
حالا فقط لازم است که این خصوصیات را در خودتان پرورش دهید.

ما برای اینکار ابتدا توصیه میکنیم که بر روی جایگیری مناسب در زمین تمرین کنید و
بعد از آن نوبت به این میرسد که با تمرینات بدنسازی و هوازی و … خود را به آمادگی کامل برسانید.

پس تا انتها با ما همراه باشید تا ببینیم که چگونه یک مهاجم حرفه ای شویم

جایگیری مهاجم در فوتبال

بازیکنانی نظیر گرت بیل، نیمار و سوارز را تصور کنید،
اکثر این بازیکنان در دفاع کمتر شرکت کرده و در موقعیت حمله بیشتر دیده می شوند.

اگر مربی شما از شما میخواهد که بیشتر به عقب برگردید، شما یک هافبک کناری هستید نه وینگر!
پس خصوصیات و تمرینات مربوط به هافبک های کناری را از همین سایت مطالعه کنید.

خب برویم سراغ بحث شیرین جایگیری مهاجم در زمین فوتبال!جایگیری بازیکنان فوتبال

ابتدا نگاهی به عکس بالا بیاندازید و اهمیت جاگیری و فضاسازی مهاجمین را مشاهده کنید.

حرکت بسیار خوب داوید ویا و اینیستا (در تیم بارسلونای آن زمان) برای فضا سازی برای نفوذ مسی و کیتا به عمق دفاع حریف !

چقدر زیبا داوید ویا که یک وینگر هست در این شرایط به طور ضربدری با مسی به داخل دفاع حریف میزند و
مسی نیز بعد از او به سمت داخل حرکت کرده و توپ را در عرض زمین و به سمت دروازه هدایت میکند.

پس اهمیت جاگیری مهاجم در فوتبال و فضاسازی بر هیچ کس پوشیده نیست.

جاگیری مهاجم فوتبال

وینگر ها بایستی که عموما در نیمه تیم حریف زمان بازی را بگذرانند.
سعی کنید که کمتر در کارهای دفاعی شرکت کنید اما یک نکته که گفتن آن ضروری است،
اگر قصد دارید که در تست تیم ها شرکت کنید، این طور تصور کنید که هافبک کناری هستید و
این خیال را که شبیه جاگیری مهاجم فوتبال در زمین باشید را از سرتان بیرون کنید.

توجه نکردن به این نکته و عدم بازگشت برای کارهای دفاعی در تست های اولیه به راحتی باعث خط زدن شما از آن تیم می شود.

اما به مرور که در تیم خود ثبات پیدا کردید و مربی این اجازه را داد که مشابه مهاجم وینگر در زمین بازی کنید،
از آن به بعد بایستی که در یک سوم ابتدایی زمین که در سمت تیم خودتان هست، کمتر پیدا شوید.

اگر به تصویر زیر نیز مجددا نگاه کنید، جایگاه شما در زمین کاملا مشخص است و
البته سعی کنید که با استفاده از دریبل زدن و

حرکت در عرض موقعیت سانتر توپ و شوت زنی را برای خودتان ایجاد کنید.

جایگاه بازیکنان فوتبال در زمین

اما مهاجم نوک بایستی که دوندگی خود را در جلوی خط حمله به نمایش بگذارد و
حتما سعی کنید که برای گرفتن توپ به طور کامل پشت خود را به مدافعین نکنید و با زاویه ۴۵ درجه اکثرا بایستید.جاگیری مهاجم فوتبال

در تصویر بالا، چگونگی قرار کرفتن بدن در جریان بازی برای توپ گیری و زدن در عمق تیم حریف را مشاهده میکنید.

آموزش فوتبال برای مهاجم

مجموعه فوتبال سبز نیز با بهره گیری از بهترین مربیان در تلاش است که در امر آموزش فوتبال برای مهاجم ها و … گام خود را بردارد.

اگر بازیکن فوتبال هستید و به دلیل نبود امکانات و مربی به مشاور و مربی نیاز دارید، میتوانید از مشاوره و مربیان ما بهره مند شوید.

با کلیک بر روی عکس زیر از تست های فوتبال سراسر کشور مطلع خواهید شد:

 

#۵ تمرینات مهاجم فوتبال

چگونه میتوانیم با تمرین های حرفه ای، توانایی و شانس گلزنی مهاجمین فوتبال را بالا ببریم.

مهمترین و اصلی ترین کاری که باید یک مهاجم به خوبی در آن مهارت داشته باشد، اولین برخورد توپ با پای اوست….
اینکه به خوبی و در مسیر مناسب توپ را کنترل کنید، به شما کمک میکند که
هر چه بهتر دریبل و ارسال پاس یا شوت زنی را انجام دهید.

این مسئله بسیار مهم است و در رأس تمرینات مهاجم فوتبال قرار دارد!

گلزنی توسط یک مهاجم فقط با پا صورت نمیگیرد و این را حتی از چیچاریتو که در چند فصل پیش در منجستر بازی میکرد، می توان آموخت.
اگرچه که گلهای او در منچستر کم بود اما با جاهای مختلف بدنش از جمله زانوی اقدام به گلزنی کرده بود و این یعنی یک مهاجم کامل
(پس همه عضلات و اندام تون رو باید آماده کنید مهاجم های عزیز!)

اگرچه که تقویت گلزنی با پا و سر در اولویت بوده و روی آنها بیشتر تمرکز خواهیم کرد.

پس بنظر میرسه که باید رو تمام کنندگی یا به اصطلاح فینیشینگ finishing هم تمرین های زیادی رو انجام بدیم.
تمرین شوت زنی بر روی زمین و در هوا و شرایط والی هم مدنظر خواهد بود.

آیا تنها وظیفه فورواد و مهاجم فوتبال گل زدن هست ؟؟!!

معلومه که جواب خیره و مهاجم فوتبال باید در تدارک حملات و ایجاد موقعیت برای هم تیمی ها هم شرکت کند اما
کار اصلی و انتظار اصلی از مهاجمین فوتبال گل زدن برای تیم و ارسال پاس گل می باشد.

تمرینات مهاجم فوتبال

  • کنترل توپ در اولین برخورد با پا به کمک دیوار

توپ را محکم به دیوار بزنید و در بازگشت آن را تنها با یک ضربه استپ کنید و
در شرایطی قرار بدهید که بتوانید با ضربه بعدی، توپ را به سمت دیوار بفرستید.

این کار را ۱۰ بار برای هر یک از پاهای خود انجام دهید.
همچنین میتوانید از یکی از هم تیمی های خود برای این کار کمک بگیرید که او خیلی محکم و پرقدرت توپ را به سمت شما پاس بدهد.

  • تمرین چرخش و جاگیری و شلیک توپ مهاجم فوتبال

وقتی که یک مهاجم فوتبال در شرایط حمله قرار میگیرد، اولین فکری که از ذهن او عبور میکند بایستی این باشد که
چگونه توپ را به سمت دروازه شلیک کنم و چگونه گل بزنم.

برای این کار از یکی از دوستان خود یا دیوار کمک بگیرید و توپ را در زاویه ها و سرعت ها مختلف برای خود ارسال کنید.

بهتر است این تمرین به کمک هم تیمی و دروازه خالی یا با دروازه بان انجام شود.

سعی کنید در زاویه های مختلف با حداقل تعداد ضربه، توپ را به سمت هدف شلیک کنید.
اگر تنها هستید، میتوانید توپ را در زاویه های مختلف به زمین بزنید و در هنگام بالا آمدن توپ سعی کنید که به خوبی شوت زنی کنید.

(تصور کنید که یک مدافع شما رو پوشش داده و شما رو تحت فشار قرار داده و بایستی که سریعا تصمیم گیری کنید
اگر هم تیمی دیگری نیز دارید، از او بخواهید که کمی شما را تحت فشار بگذارد و
نقش یک مدافع پوششی را سایه بزند)

در مرحله بعدی سعی کنید که توپ هایی که برایتان فرستاده می شود را، کنترل کنید و
پس از کنترل توپ با سر یا سینه، به گوشه دروازه شوت زنی کنید.

  • تمرین شوت زنی و تمام کنندگی

مهمترین سلاح وینگر و مهاجم فوتبال برای گلزنی در مسابقه، شوت ردن خواهد بود.

برای این کار با هریک از پاهای خود، ۱۰ شوت بزنید و سعی کنید که این کار را حتی وقتی که تنها هستید انجام دهید.
قبول دارم که وقتی تنها باشید، نه دروازه بانی وجود دارد و نه کسی که شما را راهنمایی کند ولی
سعی کنید از راه دور به هدفی مشخص (یا آن نقطه دروازه) شوت بزنید.

این کار را حتما با هر ۲ پای خود انجام دهید، چون بسیاری از افرادی که در تست ها شرکت میکنند به وضوح توانایی استفاده از هر دو پایشان را ندارند.

این بسیار مهم هست که سعی کنید با همان پایی که توپ را استپ میکنید، با فاصله ای بسار کم اقدام به شوت زنی کنید.
(البته این کار را برای تمرین مهاجمین توصیه میکنیم چون قدرت پاهای شما را افزایش میدهد)

همچنین در صورت امکان مقابل دروازه ای بایستید و به کمک یک هم تیمی که توپ برای شما میفرستد،
در شرایط مختلف ازجمله روی زمین، روی هوا و والی طور به سمت دروازه شوت زنی کنید.

(شاید این تمرینات ساده به نظر بیایند اما ما فرض کردیم که شما هیچ مربی و وسیله تمرینی ای ندارید و
مثل این روزهای کرونایی مجبور هستید که در خانه بمانید….

همین تمارین ساده، شما را به توانایی بالایی در جریان بازی خواهد رساند.

تمرینات سطح بالاتری نیز وجود دارد که با توجه به امکانات و شرایط شما، توسط مربیان باتجربه طراحی میشود)

  • کنترل توپ های بلند

در بازی توپ های بلند زیادی برای شما ارسال میشود که در برخی از مواقع بایستی آنها را با پا یا سینه یا حتی سر، کنترل کنید.

برای تقویت این توانایی هم یک تمرین خیلی خیلی ساده داریم…
توپ را به بالا پرتاپ کنید و هر بار با یکی از پا ها یا سینه یا سر توپ را کنترل کنید.
همچنین میتوانید توپ را در زاویه های مختلف به زمین بزنید.

  • تمرین سرعت ویژه مهاجمین

اهمیت سرعت بالای مهاجمین بر هیچ کسی پوشیده نیست و
این توانایی که در شرایط مختلف بتوانید با استفاده از سرعت خود، توپ ربایی کنید، بسیار کاربرد دارد.

اما تفاوت بازیکنانی که میتوانند به خوبی توپ ربایی کنند با بازیکنان دیگر در چیست؟
هوشمندی و سرعت عمل در پیدا کردن فضای مناسب برای دریبل زدن و پیدا کردن فضای دریبلینگ

مثلا اینکه شما یا هم تیمی خود ابتدا به سمت مخالفِ سمتی که خودتان میخواهید بروید، حرکت کنید و
سپس در یک لحظه تغییر مسیر دهید و با فریب مدافع حریف، به فضای مد نظرتان حرکت کنید.

  • آگاهی محیطی و دریبل با توپ

برای افزایش سطح آگاهی خود و توانایی خود در هنگام بازی، بایستی بر روی چرخش و دریبلینگ خود تمرین کنید.

برای این کار نیاز به تعدادی مانع داریم که آنها را به صورت مارپیجی و … در میانه میدان بایستی بچینید و سپس تمرینات مختلف را اجرا کنید

تمرینات فوتبال در حال به روز رسانی و تکمیل است

  • پیدا کردن یک الگو

به بازی کردن کدام بازیکن علاقه دارید و سبک بازی چه بازیکنی را دوست دارید؟
از این مهمتر، استایل چه بازیکنی شبیه شما هست و او را میتوانید به عنوان الگوی خود انتخاب کنید.

مثلا میتوانید از افرادی مانند سوارز، تیری هانری، وین رونی، دیاباته و … تقلید کنید.

داشتن الگوی خوب و همانند، به شما کمک میکند که با انگیزه و تصویر سازی بهتر به سمت هدف تان بروید.

وین رونی میگوید: من عاشق فوتبال هستم، اما شبیه هر بازیکن دیگری از باخت متنفرم و از بردن خوشحال میشوم.
اما من نیز زمان هایی ناامید میشدم و وقتی که اوضاع خوب پیش نمیرفت، مانند همه مردم نگران میشدم.

پس استرس و نگرانی جزئی از زندگی مهاجمین هست، چراکه گل زدن و گل نزدن وظیفه اصلی شماست!
همه منتظرند تا نتیجه زحمات تیم در ضربه آخر شما به بار بنشیند.

برای رسیدن به رویاهاتون تلاش کنید و الگوی مناسب خودتون رو پیدا کنید

راستی الگوی فوتبالی شما چه کسی است؟

[product]

فوتبال سبزمشاهده نوشته ها

Avatar for فوتبال سبز

ما در فوتبال سبز میکوشیم با ارائه آموزش‌های به روز و برنامه ریزی و مشاوره، نقشی کوچک در پیشرفت فوتبال کشورمان داشته باشیم.

۱۰۹ دیدگاه

  • سلام من ۱۳ سالمه تو شهرستان زندگی میکنم در اکادمی خوب و سطح بالای هم هستم خودم به دلیل مهارت در دریبل و تکنیک و سرعت بالا و ….. دوست دارم در پست وینگر بازی کنم چند ساله تو سالنم برای همین تو چمن بزرگ نفسم کمی میگیره در سر زنی کمی ضعیفم شوت هام هم قدرت کافی ندارند اما از نزدیک شوت های دقیقی میزنم استپم خوبه خیلی به فوتبال علاقه دارم ولی وقتی ادم های مهمی باشند استرسم میگیره و ضعیف میشم دو پا هم نیستم لطفا با توجه به توضیحات میشه راهنمای کاملی بهم بدید باتشکر

    • سلام محمد
      ببین تو الان ۱۳ سالته و بیشتر موارد فنی مهمه برات تا قدرتی!
      برای همین اینکه شوت از نزدیک خوب و با دقت میزنی عالیه و اصلا نگران این نباشه که مثلا از دور نمیتونی شوت با قدرت کافی بزنی
      این قدرت رو به مرور در سنین بالاتر به دست میاری و از فواصل دورتر هم شوت های خوبی خواهی زد، پس سعی نکن نوع شوت زنی ت رو تغییر بدی
      منظورم اینه که به همین سبک فعلی که شوت های فنی میزنی ادامه بده و مطمئن باش در فوتبال مدرن، شوت های فنی و دقیق خیلی بیشتر به کار میان

      استرس در حضور بازیکنان قوی فقط با تجربه از بین میره و سعی کن همین روند رو ادامه بدی و بیشتر در مسابقات شرکت کنی
      البته بخشی از حس استرس ناشی از شخصیت افراد هست و برخی استرسی هستند و برخی کمتر که اگر بیش از حد استرسی هستی با مشاور و روان شناس باید حرف بزنی
      درکل نگران نباش و ادامه بده با قدرت

  • سلام ببخشید من استقامتم بالاست سرعتم بدون توپ زیاده ولی با توپ کمه سرزن هستم شوت های دقیق و محکمی می زنم جایگیری و آگاهی محیطی بالایی دارم دریبلم ضعیفه پاس های زیبا و تو عمق خوبی می اندازم قدرت بدنی هم دارم کدوم پست وایسم ؟

    • سلام
      احتمالا برای پست های مهاجم نوک و هافبک دفاعی مناسب باشی
      اما بازهم با این پست ها شروع کن اما در تمرینات و بازی تیمی باید خودت رو ببینی و پست مناسب رو پیدا کنی

  • سلام ببخشید من قدرت بدنیم عالیه سرزنم شوت های دقیقی می زنم سرعتم کمه ولی بدون توپ زیاده و دریبل هم ضعیفه ولی پاس متوسطی می اندازم کدوم پست وایسم ؟

    • سلام
      بهتره برای پست هافبک دفاعی حتما شانس خودت رو امتحان کنی و سعی کنی چند ماه بازی کنی
      بنظر در این پست به خوبی جواب بدی اما بازهم میگم باید حتما بازی کنی و در شرایط بازی ببینی
      به طور کلی از روی مشخصات اولیه میشه حدث زد که بازیکن به درد چه پستی میخوره اما ممکنه بعد از بازی کردن بفهمی که پست دیگه ای مناسب تو هست

  • سلام خسته نباشید
    من امیر ۱۸ سالمه قدم ۱۹۶ و وزنمم ۹۴
    پستم مهاجم نوکه
    هد زنیم خوبه بدنیم خوبه شوت زنیمم خوبه فقط نمیدونم ی ترس ریزی موقع موقعیتا توم هست
    نظرتون در مورد پستم و ترس؟

    • سلام امیر
      از نظر شرایط فیزیکی به نظر برای مهاجم نوک به خصوص در ایران خیلی خوب بتونی جواب بدی البته یکمی باید حتما کاهش وزن داشته باشی و زیر ۹۰ کیلو باشی که تیز تر بشی
      ترس در موقعیت با تجربه به مرور کم میشه و تبدیل میشه به قدرت تمام کنندگی البته اگر استعداد خوبی هم داشته باشی که خیلی زودتر این اتفاق می افته
      در کل فیزیک بدنی و شرایط کلی رو داری اما در زمین بازی چقدر بتونی خوب باشی رو باید با تمرین و تجربه به دست بیاری
      موفق باشی

    • سلام ، وزنت خیلی زیاده اقا امیر میدونی چرا الان توی فوتبال مدرن میارن دفاع های میانی رو یکی قدرتی میزارن و یکی سرعتی شما باید وزنتونو بیارید پایین و سرعتتونو بالا

  • سلام من امیررضا صادقی هستم من پست مهاجم وسط علاقه زیادی دارم من ۱۳سال سن دارم و قدم ۱۷۹ سانتی متر هست آگاهی محیطی و جایگیری هایم بسیار عالی است و قدرت تمام کنندگی بسیار زیادی دارم و برای هدفم هر روز تمرین میکنم آرزو های بزرگی دارم امیدوارم در جام جهانی ۲۰۳۰در تیم ملی فوتبال ایران بدرخشم و برای هر که تلاش زیادی دارد احترام زیادی قائلم چون مثل خودم هستند

      • با سلام من ۱۷ سالمه قدم حدود۱۸۷ هست و یه مدت بدنسازی کار کردم فیزیکم خوبه تنها مشکلم در فوتبال مشکل تاکتیکی و فنی هست همچنین یکمم سر زنیم ضعیف هست راه حلی دارین تا برطرفشون کنم؟

      • سلام
        مواردی که گفتی با بازی کردن و تمرینات تیمی و فوتبالی پیشرفت میکنه
        یعنی حتما باید عضو تیمی یا آکادمی ای بشی و تمرین کنی و داخل تمرینات و مسابقات در شرکت مثلا هد زنی قرار بگیری مداوم و هد بزنی تا شرایطت بهتر بشه
        مسائل فنی و تکنیکی تاکتیکی عموما به صورت جمعی بهتر حل میشه و سریعتر میتونی پیشرفت کنی

  • من ۱۷ سالمه قدم ۱۹۲عه فیزیک بدنی اوکیی دارم دریبل و پاس کاری اوکیم چون این روند یهویی اتفاق افتاد الان پستم گم کردم چون قدم کوتاه بود الان ممنون میشم راهنمایی کنین.

    • سلام
      داشتن قد بلند یک فاکتور مهم برای پست های مهاجم نوک و دفاع وسط در فوتبال و به خصوص فوتبال ایران هست
      بازیکنان ریز نقش معمولا تسلط بیشتری روی توپ دارند (چون سطح اتکا و فاصله از زمین کمتر هست) ولی عملا قدرت هد زنی مناسبی ندارند
      برای همین در فوتبال امروز پست های دفاع وسط و مهاجم نوک فقط مختص به بازیکنان قد بلند هست مگر موارد اندک
      اول از همه این دو پست رو مدنظر داشته باش و برای پست های دیگر هم تغییر ناگهانی قدت عملا تفاوتی رو ایجاد نمیکنه و هر بازیکنی با هر قدی میتونه موفق باشه

  • سلام من آرسام جمالی هستم ۹ سالم هست شوت های خوبی و محکمی در چهار چوب می‌زنم پاس های خوبی میدهم و سرعت بالایی دارم در تست فوتبال هم از همین چیزها تست میگیرن یا چیز دیگری هم هست

    • سلام آرسام
      در تست فوتبال همه این موارد باهم به صورت مسابقه درون تیمی دیده میشه
      یعنی عموما تست هایی که گرفته میشه بازیکن ها رو در قالب تیم هایی متناسب با پست هاشون تقسیم بندی کرده و بازی می کنند
      همه مواردی که گفتی در هنگام مسابقه و بازی دیده میشه و تاثیرگذار هست در انتخاب تو

  • باسلام و عرض ادب من امیررضا احمدیان هستم ۱۴ سالمه علاقه زیادی به مهاجم دارم دوندگی بسیار بالایی دارم دریبل من هم بسیار خوب است شوت های مستقیم و محکم میزنم حدود چهار و نیم سال در لیگ برتر فوتبال بازی کردم و خیلی دوست دارم عضو تیم ملی فوتبال ایران شوم پدر جام جهانی ۲۰۲۶ حضور داشته باشم

    • سلام امیررضا
      با تمرین و تلاش مدوام حتما به هدفی که داری خواهی رسید
      امیدوارم در جام جهانی ۲۰۲۶ یا ۲۰۳۰ تو رو در تیم ملی ببینیم
      بهترین ها رو برای تو آرزومندیم

  • سلام خستنه باشید
    مقاله خیلی خوبی میخاستم یک نظر پوستی بدین برام
    من سرعتم خوبی دربین هم خوبی شوت زنی هم خوبی فقد یی مشکلی دارم همیشه تو بازی سرم پاین هستش موقع که توپ زیر پامه خیلی کم میتونم بالا ببنم و تست هر جا رفتم حیران از همین گرفتن ولی قبول هم شدم پست اصلی الانم نوک هستش

    • سلام سهراب
      مدتی با چشم بند و تنهایی توپ رو از یک سمت زمین تا سمتی دیگر حمل کن (بدون داشتن دید)
      بعد از اون هم در تمرینات و بازی های دوستانه (در حد ۲ ماه) به جای تمرکز بر روی گلزنی حواست باشه که سرت بالا باشه و ذهنت رو آمیخته کن به این فکر
      بعد از اون همه چیز خود به خود شروع به تغییر میکنه و درست میشه
      البته قرار نیست در بازی همیشه هم سر بالا باشی و نگاهت به توپ هم باید باشه و خیلی سخت نگیر

      • سلام من اسمم میلاد و عاشق گل زنی هستم . پستم وینگر چپ هستش .ولی مربیم به میگه تو هافبک چپ و راست خیلی خوبی هستی .من پاس های خوبی میدم . دریپل نسبتن خوبی هم دارم . سرعت خوبی دارم و با سر بالا بازی می کنم . سر زن ضعیفی هستم . شوت های خوبی میزنم و دو پا هستم . حالا به نظر شما من تو چه پستی بازی کنم؟

    • سلام خسته نباشید
      من ۱۷ سالمه من مهاجم نوک بودن رو خیلی دوس دارم ولی سرعتم کمه و اضافه وزن دارم ولی قدرت بدنی بالا و قدرت سرزنی خوبی دارم بنظر شما من برای کدام پست میتونم بازی کنم

      • سلام آرمین
        اضافه وزن در هر پستی میتونه باعث پایان فوتبالت بشه
        پس اول از همه هدفت رسیدن به وزن ایده آل باشه
        بعد از اون چون قدرت بدنی و سرزنی خوبی داری احتمالا در پست مهاجم نوک تمام کننده بتونی عملکرد مناسبی داشته باشی

  • سلام من محمد طاها هستم ۱۳ سالمه شوت خوب میزنم بازیسازیم عالیه دریبلم بد نیست پاس هام دقیقه چه پستی برام مناسبه
    من به مهاجم نوک هم علاقه دارم

    • سلام محمد طاها
      باتوجه به مواردی که گفتی، هافبک وسط برای تو انتخاب بهتری هست
      البته میتونی باتوجه به علاقه ت هم در مهاجم نوک و هم هافبک وسط بازی کنی برای مدتی و بعد به نتیجه برسی
      اما بنظر هافبک مرکزی بهترین انتخاب برای تو خواهد بود

  • سلام استاد من دریبل زنی قوی دارم و شوت کات دار هم بلد هستم و پاسکاریم متوسطه ومن بدرد کدام پست می خورم

    • سلام عرفان
      بنظر میرسه که پست مهاجم برای تو خوب باشه
      اما باید حتما در عمل هم ببینی که چطوری هستی و سعی کنی در سنین پایین پست های مختلف رو امتحان کنی و بازی کنی

  • سلام من ۱۳ سالمه و شوت های خوبی میزنم قدرت سرزنی دارم دریبل کردن متوسطی دارم سرعتم هم خوب است و در پاسکاری متوسط عمل میکنم به نظر شما من در کدوم پست بهتر بازی میکنم

  • سلام خسته نباشید ببخشید من فوتبالم خوبخ یعنی میتونم خیلی خوب پاس بدم و استوپ کردن توپ خیلی حرفه ای خستم ،،،،،،،،،روی شوت و دریبل هم خوب هستم ولی باید تمرین کنم حالا من مشکلی دارم که وقتی میدوم با سرعت زیاد ( معمولاً نهایت سرعت) نفسم به شدت میگیره و خسته میشم و اضافه وزن هم دارم ولی هیکل تقریبا خوبی دارم قدم ۱۷۳ و وزنم ۷۹

    بنظرتون من چیکار کنم درضمن سنم ۱۴ سال و ۳ ماه و ۱۵ روز سن دارم و قصد دارم برم تیم ملی یعنی دارم برا تیم ملی تلاش می‌کنم لطفاً جواب بدید

    با تشکر فراوان

  • عرض سلام و خسته نباشید به عوامل و سازندگان سایت فوتبال سبز…خیلی از شما و سایت پر تلاشتون متشکرم… بهترین سایت ایرانی فوتبالی که دیدم و مطالعه کردم همین سایت هست…خیلی بهم در پست های مهاجم.
    مدافع.دروازه بان و کلی پست ها و اموزش های دیگه شما خیلی به من کمک کرد…
    ولی تلگرام نصب کردم ولی هرچه میکنم وارد نمیشم فیلترشکن هم روشنه و روی تلگرام بازه
    اینستا هم خوشم ازش نمیاد چیز زشت میزارن داخلش
    امیرمحمدصدری مفردبابکان ۱۴ساله از بویراحمد_یاسوج_بلکو.

  • سلام
    من امیر پارسا زرینی هستم
    داخل تیم استقلال سعید اباد بازی میکنم و تجربه ی زیادی از وینگر و فولوارد دارم
    اگر کسی خواست میتونم تجروبمو در میون بزارم که شما هم بهره ببرید

    • سلام امیر
      حتما تجربه و نظرات خودت رو با ما و بچه هایی که عاشق فوتبال هستند در میون بگذار

  • سلام خسته نباشید ۱۶۳ قدمنه ۱۴ سالمه سرعت بالایی دارم پاس هایی دقیقی میدم شوت هام خیلی خوبه و به پست مهاجم نوک علاقه دارم ممنون میشم اگه پیشنهاد بدید چه پستی بازی کنم❤️

  • سلام خسته نباشید
    من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۳
    دریبل هام عالیه ۳ و ۴ نفر رو راحت دریبل میزنم
    سرعتم زیاده
    شوتام عالیه میره تو چهار چوب
    تو کدوم پست بازی کنم.

    • سلام مهدی
      نمیشه به طور دقیق نظر داد
      بهتره بازیت دیده بشه و متن رو کامل خودت بخون و باتوجه به متن و درکی که از خودت داری، به این نتیجه برس
      چیزی که بنظر میرسه اینه که باتوجه به قد و شرایطی که داری، مهاجم نوک بهترین انتخاب برای تو میتونه باشه

  • سلام و خسته نباشید به تمام اعضای فوتبال سبز. من ۱۵ سالمه ۱۸۰ قدمه سرعت بالایی دارم. پاس های خوبی دارم. شوت های خوبی میزنم. تکنینک متوسط روبه بالایی دارم به پست وینگر علاقه دارم چپ یا راست فرقی نمیکنه بنظر شما مناسبه چه پستی انتخاب کنم. و اینکه قرار تست بدم

      • سلام خسته نباشید من فوتبالم خوبه دریبل بالایی دارم تمام تکنیک هارو بلدم ..
        تو بازی و شوت زیاد میزنم کدوم پست برام خوبه؟ ممنون بهم بگید

      • سلام
        باید اطلاعات بیشتری از خودت ارائه بدی
        یا اینکه مجدد متن رو با دقت مطالعه کن

        باتوجه به آنچه که گفتی، چون تمایل به کارهای نمایشی و گلزنی داری، بهتره در پست های هافبک چپ یا راست بازی کنی

      • سلام
        من ۱۳ سالمه
        شوت متوسط هد و پاس بلند ندارم دریبل خوب سرعت بالا هوش بالا و پاس‌کاری خوب دارم و خودخواه نیستم چه پستی برم؟

  • سلام دانیالم وقتی میریم باشگاه یک آدم دیگه هستم استرس دارم چکار کنم که عادی بازی کنم بازیم خوب است ولی می رم باشگاه یک آدم دیگه ام چیکار کنم عادی مثل همیشه بازیکنم

    • سلام
      برای کنترل استرس باید از طریق تصویر سازی و تجسم خودت در زمین بتونی به ذهنت تسلط پیدا کنی
      ذهن یکی از مهمترین اعضای یک فوتبالیست هست
      شب ها قبل خواب یک رب الی نیم ساعت خودت رو در زمین مسابقه و شرایط بازی تصور کن و خوب بازی کن

      • سلام وعرض خسته نباشید ببخشید من مهدی هستم ۲۰سالمه از اصفهان میخواستم یه راهنماییم کنید من عاشق فوتبالم ولی تو هیچ جایی مثل سالن یا مجموعه ورزشی ها بازی نکردم فقط از ۱۶ سالگی توی پارک ها بازی کردم واز نظر شوت زدن و دریبل کردن توسطح خوبی هستم حالا میخواستم ببینم میتونم برم تست بدم

      • سلام من ۱۳ سالمه ۱۶۵ قدمه ۴۶ وزنمه شوت خوب میزنم وبرای شوت زدن از کمر ورون پا کمک میگیرم و با رویه پا خوب ضربه میزنم تکنیکم خوبه خوب جاگیری میکنم خوب پاس دریافت میکنم خوب پاس میدم خوب تنه به تنه میشم کدوم پست واسم خوبه

    • سلام خسته نباشید ۱۳ سالم هست قدم ۱۶۹ وزن ۴۵ کیلو هست فک کنم استایلمو مربی گفته عالیه شوت هام وحشتناک خوب دوپا هستم ارسال هام عالیه قدرت پام وحشتناک سرعتم وحشتناک ولی دیدم خوب نیست پاس ها هم دقیق نیست قدم عالیه پرش هم عالی ولی سر زن نیستم یعنی تمرینی نداشتم واسه سر زنی حالا بنظر شما مهاجم نوک بمونم یا پستم رو عوض کنم البته وینگر هم هستم ولی پست اصلیم نوک هست دریبلینگ هم متوسط

  • سلام اسم من عرفان است ۱۴ سالمه
    من ۳ سال داخل سالن به صورت حرفه ای بازی کردم
    الان به مربیم گفتم مرا به تست فوتبال بفرستند
    و تا الان هم یک ساعت هم فوتبال بازی نکردم فقط داخل سالن بازی کردم و شرایطم برای فوتبال خوبه وپستم وینگر چپ مهاجم می خوام بازی کنم من فقط مو قیعت تک به تک هم کمی ضعیف است و بعضی وقت ها نمی توانم گل کنم یکم راهنمایی کنید ممنون
    و نظرتون چی هست من برم فوتبال بازی کنم ممنون

    • سلام
      بله میتونی وارد فوتبال بشی
      بهتره تمرینات هوازی و داخل چمن رو به برنامه هات زیر نظر مربی بدنسازت اضافه کنی
      (همچنین میتونی برنامه بدنسازی حرفه ای خودت رو از فوتبال سبز تهیه کنی و سفارش بدی)

      در مورد پستت هم، باید مربی بدنسازی که باهاش کار میکنی پس از چندین جلسه گفت و گو بهت بگه چه پستی مناسب تو هست
      و نیاز به کمی زمان برای تشخیص پست مناسبت هست ولیکن اگه علاقه به وینگر داری، فعلا همون پست رو به عنوان پست تخصصی ت در نظر بگیر

  • سلام من متولد ۸۷ هستم.
    من پا به توپی قوی دارم و شوت هایم پر قدرت هست ولی متاسفانه مشکل هد زنی دارم.
    به نظر شما کدام پست در فوتبال برایم خوب هست؟

    • سلام
      باید بازی تو دیده بشه ولی سراغ ست مدافع (به خصوص مدافع وسط) و هافبک دفاعی و مهاجم نوک بهتره نری
      هدفت بیشتر بازی در کناره های زمین باشه و هابفک هجومی

  • سلام وقت بخیر
    من متولد ۱۳۸۵ هستم و بازیم هم خیلی خوبه و هرروز هم تمرینات فشرده ای انجام میدم که عقب نمونم
    دوسال تو تیم نونهالان زیر ۱۴ سال نکونام بودم و دو سال هم تو آکادمی پرسپولیس بازی کردم
    و الان هم در مدرسه فوتبال کیا مشغول هستم و به دلیل اینکه کرونا اومد دیگه ادامه ندادم
    بعد از عید دوباره برمیکردم کیا
    سوال من اینه که شما اطلاعاتی درباره ی تیم های پایه تو کشور های حوزه خلیج فارس دارین برای تست؟

  • سلام ممنونم بابت تمام راهنمایی هاتون به من خیلی کمک کرد من در حال حاضر در تیم پرسپولیس رشت بازی میکنم و ۱۳ سالمه قدم ۱۸۰ هست تو ین خودم از همه قد بلند ترم من شوت هام بیشترشون تو چارچوبه ولی میخوام ضربه سر بزنم سرمو نمیچرخونم و مستقیم میزنم میشه راهنماییم کنین

    • ابتدا توی خونه و ترجیحا با توپ پلاستیکی کوچک سعی کن تمرین کنی
      توپ رو به دیوار بزن و در هنگام برگشت با زاویه نود درجه با ضربه سر توپ رو به سمت دیگه پرتاب کن

      بعد از اون زاویه ضربه زدن رو میتونی بیشتر کنی

      و بعد از اینکه به خوبی تونستی با توپ کوچک این کار رو در منزل انجام بدی، به مرور در مسابقات و باشگاهت هم پیشرفتت رو حس خواهی کرد

      (این صرفا یه تمرین خیلی ساده و بدون امکانات خاص و داخل منزل در این شرایط کرونایی بود)

  • سلام من علی هستم و ۸ ساله جدی فوتبال تمرین میکنم من الان وینگر چپم و ۳ سال تو مازندران سالن بودم و حدوم ۴ ساله دارم تو چمن ترین میکنم من دریبلینگو سرعتم خوبه ولی میخواستم بگی چججوری دقت شوتم و بهتر کنم میشه کمکم کنین

  • سلام من می خواستم که بگم من ۱۱ سالمه ودر مازندران در باشگاه خزر بازی می کنم و پستم مشخصه نوک حمله هست و قدم ۱۴۲ هست می خواستم بگم خوب هست..

    یه نکته دیگه اینکه ضربه سرم عالیه و شوتم هم خوبه ولی خیلی کم ضعیفه جایگیریم یکم مشکل دارم وچون یک بار عمل جراحی شدم و یک ماه بازی نکردم و چاق شدم و سرعتم کم شده ولی اون موقع سرعتم زیاد بود می خواستم بگم که از نظر شما بازی خوبی رو به همراه دارم یانه راهنمایی کنید لطفا…

    • سلام مهیار
      برای فهمیدن خوب بودن یا نبودن بازیت که صرفا باید حضوری دیده بشی
      اما در مورد شرایطت:
      اینکه داری در یک باشگاه بازی میکنی، خیلی خوبه ولی سعیت رو بکن به تیم هایی بری که توی مسابقات کشوری یا حداقل استانی شرکت میکنن
      نساجی، ملوان، بابل و….
      یعنی هدفت رو بازی در لیگ های کشوری و شرکت در این تیم های این چنینی بگذار

      • سلام ممنون که همراهی کردید می خواستم بگم که باشگاه من هر سال به لیگ استان میره من خودم هم تجربه بازی در لیگ استان رو دارم

      • سلام
        در حال حاضر چنین تصمیمی نداریم
        از طریق کانال تلگرام ما رو دنبال کنید،
        به زودی و به خصوص از فروردین ماه به بعد تست های تیم های مختلف بر روی کانال تلگرام قرار خواهد گرفت:
        footballesabz@

      • یه چیز دیگه هم می خواستم بگم که من مازندران زندگی می کنم و بخاطر فوتبالم می خواستیم بریم اصفهان که من در تیم سپاهان تست بدم ولی متاسفانه کرونا اومد و همه جا بسته شد و من ۳ سال هست که دارم در باشگاه بازی می کنم

      • سلام
        من متولد۸۶ هستم
        من هم تکنیک هم استقامت دارم ولی همیشه در فوتبال نفس کم میارم
        میخواستم بگم چی کار کنم تا این مشکل حل بشه

      • سلام پوریا
        برای این کار باید یک دوره جامع بدنسازی و آماده سازی فوتبال رو پشت سر بگذاری
        با حدود ۳ ماه تمرین اصولی و با برنامه به طور کامل این مشکل حل میشه
        از اینجا میتونی دوره ها و پکیج های آماده سازی فوتبال سبز رو سفارش بدی و توضیحات کاملی رو مطالعه کنی

  • سلام ممنون از اطلاعات خوبی که در سایتتون گذاشتید.من متولد۸۱هستم عاشق فوتبال/اما تا حالا حرفه ای بازی نکردم به نظرتون دیر شده؟من دفاع خوبی دارم اما دوست دارم مهاجم باشم به نظرتون برم برای تست دادن توی یه تیم دفاع بازی کنم (تا قبول بشم )و بعدا بخوام پستمو تغییر بدم به حمله کار درستیه؟
    ممنون میشم جواب بدید…

    • سلام امیر
      دیر نشده و میتونی از الان با جدیت و البته تحمل و صبر بیشتری کارت رو شروع کنی
      در مورد تست دادن هم، ببین سن تو طوری نیست که بری توی یه تیم مثلا دفاع قبول بشی و بعدا بخوای تغییر پست بدی به حمله تازه!
      از همین الان باید هدفت و پستت رو مشخص کنی….
      اگه دفاع خوبی هستی، تمرکزت رو کامل بگذار روی دفاع
      فوتبال امروزه، خیلی حرفه ای هست و نمیتونی همه چیز رو باهم بخوای
      موفق باشی

    • سلام سیستم ورود به سایت به زودی ارتقا داده میشه که فقط با شماره موبایل بتونید وارد بشید
      الان هم اگر مشکلی داری، اینجا توضیح بده یا فردا صبح به شماره پشیبانی تماس بگیر ۰۹۲۲۸۱۰۷۴۰۸

    • سلام من مهدی هستم دوندگیم خیلی عالیه و من تکنیکی هستم من بازی هم کردم در تیم ها من متولد
      ۸۷هستم چه گونه به فوتبال برسم

      ببخشید تست گری زمانش چه وقته

      • سلام در تمام طول سال تست گیری تیم های مختلف وجود داره
        اما اکثر تست گیری ها برای فصل ۱۴۰۰ حوالی تیرماه به احتمال زیاد خواهد بود
        کانال تلگرام ما رو دنبال کنید و از زمان تست ها مطلع بشید
        footballesabz@

  • سلام ببخشید من هرموقع میگم می خوام فوتبالیست شم یکی میگه فوتبال رشوه باید بدی یا پارتی بازی می کنن راست یا نه

    • سلام
      بازیکنای زیادی بدون هیچکدوم از این اینها به موفقیت و سطح بالا رسیدن
      پس دلیل نمیشه که همیشه نیاز به این چیزها باشه
      ولی متاسفانه در فوتبال ایران هستند افرادی یا تیم هایی که به این طریق بازیکن گیری میکنند متاسفانه که
      امیدواریم با اومدن علی آقای کریمی و مهدی خان مهدوی کیا به فدراسیون فوتبال، بساط تیم های پارتی باز و رشوه ای جمع بشه

    • این مقاله خیلی خوب بود …اما من کمی در جایگیری در زمین مشکل دارم کلیپی چیزی در مورد جایگیری ندارین منظورم اینکه مثلا موقعی که تو دست تیم حریفه باید چیکار کرد کجا وایساد یا مثلا موقعی که توپ دست تیم خودیه …پست من مهاجم…وینگر چپ و راست اگه کلیپی هست معرفی کنید تا بتونم خودمو تقویت کنم

      • سلام
        پیشنهادتون دیده شد و به بخش فنی و محتوای سایت اطلاع داده شد
        سعی میکنیم مطالبی برای این موضوع هم اضافه کنیم
        موفق باشی

  • سلام
    من ۱۵ سالمه و میخوام به طور جدی فوتبال رو ادامه بدم فقط بین دو پست هافبک تهاجمی و مهاجم موندم شوت های خیلی خیلی خوبی میزنم مخصوصا از راه دور اگه میشه راهنماییم کنین ممنون میشم

    • سلام علی رضا
      پست هایی که مدنظرت هستند به هم نزدیک هستن
      پس میتونی بعدا بین شون انتخاب کنی
      فعلا اگر تمام کنندگی و میل به گلزنی ت بیشتر هست، در پست مهاجم بازی کن و پس از اینکه در تست های تیم هایی که قراره بری تونستی موفق بشی، برای پست هافک هم از مربی ت بخواه که از تو استفاده کنه و بررسی کنه که کدوم پست بهترتره برات

  • سلام محمد متین چهارده از مشهد قدم ۱۷۴ و میخوام بزرگترین مهاجم نوک دنیا بشم ایا تست فوتبال تو کرونا هست تو شهر مشهد؟

    • سلام متین
      فعلا نه و اگه باشه هم به ندرت
      از اواخر اردیببهشت تا شهریور عموما تست ها برگزار میشه
      میتونی از کانال تلگرام ما دنبال کنی که برای سال ۱۴۰۰ ایجاد شده و تمامی تست ها قرار میگیره داخلش
      همچنین پیشنهاد ما اینه که از الان تمرینات خودت رو شروع کنی

  • سلام من ۱۷ ساله قدمم ۱۹۵ هست تا حالا فوتبال حرفه ای بازی نکردم و تو مسابقات فوتبال نبودم میخواستم ببینم چقدر وقت برای تست دارم و مهم ترین نکته برای انجام تست تو پست وینگر چیه

  • سلام خسته نباشید من دوست دارم مهاجم نوک باشم وقدم۱۶۰من سرعتم خوبه تکنیکم خوبه سر زن خوبی هستم موقعیت هارو خوب ازش استفاده میکنم خیلی خوب استپ میکنم من دوپا هستم ۱۰۰درصدروراست مهارت دارم۵۰ درصدم روچپ اگه یه تمرین بهم یاد بدین بی زحمت که پا چپم و …بهتر شن ممنون میشم

  • سلام ممنون من چهارده سالمه قدم ۱۷۳ سرعتم خوبه موقعیت تمام کنندگیم هم خوبه شوتمم خوبه به نظر شما پست مهاجم نوک مناسب من هست ؟

    • سلام محمد متین
      سعی کن چندین بازی تدارکاتی در پست های مهاجم نوک و هافبک چپ و راست تمرین کنی
      میتونی توی پست مهاجم نوک بازی کنی ولی شاید کمی با مشکل رو به رو بشی در آینده
      در حال حاضر علاقه بیشتر مربی ها، مهاجم نوک با قد بالای ۱۸۰ و ۱۸۵ هست
      اگرچه که آینده قابل پیش بینی نیست
      بنظرم سعی کن در چندین بازی تدارکاتی و مسابقه تمرینی شرکت کنی تا بتونی پست خودت رو بهتر پیدا کنی
      ولیکن به نظر من، پست هافبک کناری (گوشه مخالف یعنی اگر مثلا چپ پا هستی، هافبک راست بهرته) با توجه به اینکه میگی سرعت خوبی داری، انتخاب بهتری میتونه باشه

      • برای سال ۱۴۰۰ است شما میدونید تیمی درمشهد هست که تست بگیره من تمام تلاشم رو میکنم در ضمن من تمرینات. مهاجم نوک رو به خاطر کرونا در خانه انجام می دهم تاثیری هم دارد ؟ به نظر شما بدنسازی در خانه به قدرت بدنی کمک می‌کنه ؟

      • سلام
        بله در مشهد هم تست ها خواهد بود
        ما در فوتبال سبز هم سعی میکنیم اگر ممکن شد، به امید خدا برای سال بعدی تست تیم های مختلف را اطلاع رسانی کنیم تا بتوانیم کمکی به پیشرفت شما در مسیر فوتبالیست شدن بکنیم.

        قطعا تمرین در خانه تاثیر داره
        هدف از تمرین در خانه، صرفا افزایش قدرت بدنی نیست!
        بلکه هدف اصلی، حفظ آمادگی و قدرت بدنی است و ایجاد چابکی

  • سلام من علی رضا هستم میخواستم بگم که من دسته یک تهران بازی میکنم در پست مهاجم و من تو گل زدن و خلق موقعیت برای هم تیمی ها مشکل دارم وبازیکن بسیار با تکنیکی هستم اما ترس دارم از اجرای تکنیک ها لطفا کمکم کنید که چگونه به یک مهاجم گلزن وقدرتمند تبدیل بشم ممنون از مقاله شما عزیزان

    • سلام
      برخی از تمرین هایی که در همین مقاله ذکر کردیم رو به صورت روزانه انجام بده
      حتی داخل خونه هم میتونی روی نقاط ضعف و قدرتت کار کنی

      به صورت مختصر و در حدی که در اینجا فرصت میشه، راهکاری رو برات ارائه میدهم
      برای مشاوره بیشتر هم میتونی از دوره ها و مشاوره ما استفاده کنی

      برای غلبه بر ترس ت بهترین کار شبیه سازی مسابقه قبل از خواب هست،
      سعی کن هر شب قبل از خواب کارهایی که توی زمین از انجام دادن شون میترسی رو برای خودت تمرین کن
      دقیقا شرایط تمرین و مسابقه رو برای خودت یادآوری کن و اون دریبل یا شوتی که مدنظرت هست رو توی ذهنت بزن
      باید روی ذهنت کار کنی و به مرور به ذهنت تلقین کنی تا کمی از ترس ت کم بشه
      همچنین سعی کن که تمرینات انفرادی ت رو متناسب با تمرینات باشگاهی ت بیشتر کنی
      تمرینات انفرادی رو اصلا دست کم نگیر و از وقت های آزادت بهره ببر به جای گذراندن وقتت به کارهای دیگه
      موفق باشی علیرضا جان

  • سلام خسته نباشید.
    مقاله خیلی خیلی خوبی بود.
    من متولد ۱۳۸۴/۷/۱۷ هستم از استان اردبیل و شهرستان پارس آباد من چند تا سوال داشتم.
    اول اینکه تمرین بدنسازی را در خانه انجام می دهم و هیچ امکاناتی بدنسازی ندارم، یعنی ورزش ها چون شنا ، شکم و … انجام می دهم؛ اشکالی ندارد؟
    دوم اینکه من اگر برم به بدنسازی قدم در می آید یا نه؟
    سوم اینکه من در کدام تیم تست بدم بهتر است؟

  • سلام خسته نباشید
    مقاله خیلی خوبی بود
    من متولد ۱۳۸۵ هستم
    و دو تا سوال داشتم اولی اینکه می توان در این روزهای قرنطینه در خانه به جای توپ چهل تیکه از توپ بادی استفاده کنم و تاثیری داره
    و دومی به نظرتان من کدام شهر و کدام باشگاه بروم تست بدم

    • سلام
      این سوال رو در مقاله تست فوتبال هم پرسیده بودی و در اونجا جواب رو برات ارسال کردیم
      اما چون ممکنه که ندیده باشی، اینجا هم مجددا همون جواب رو برات ارسال میکنیم:
      سلام محمد امین
      در مورد سوال اول:
      چرا که نه، خیلی هم عالی
      با وسایلی که توی خونه میتونیم داشته باشی باید این تمرینات رو انجام بدی
      اتفاقا مجموعه ما هم در تلاش هست که دوره ای ۲ ماهه رو از اوایل اردیبهشت استارت بزنه که
      با استفاده از توپ بادی، نردبان چابکی، مانع های فوتبال بتونیم تمریناتی رو توی خونه انجام بدیم و بازیکنان عزیز از آمادگی دور نشوند
      اگر در خبر ها هم دیده باشی، حتی بازیکنان تیم های استقلال و پرسپولیس هم با همین وسایل ساده در حال بدنسازی و تمرین هستند.
      در مورد سوال دوم:
      اول از همه تست های قم بعد از اون هم شهر تهران….
      اگر بازهم نیاز بود، با توجه به اینکه اهل قم هستی، برای تست های اصفهان یا کرج هم میتونی اقدام کنی

      • سلام من محمد هستم پستم مهاجم هست سرعت ودریبل وشوت خیلی خوبی دارم اما جایگیری هایم خوب نیست قدرت بدنی بالایی دارم و دو پا هستم چیکار کنم جایگیری و آگاهی محیطی بالا بره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *