توضیحات
هماهنگی اجرای برنامه ها توسط مربیان بدنساز فوتبال
چک‌بوک اجرای برنامه هفتگی در واقع مجموعه‌ای از حرکات است که به شما کمک می‌کند در فرایند اجرای برنامه های بدنسازی از سرگردانی نجات پیدا کنید و دقیقا بدانید باید چه کارهایی انجام دهید.
این چک‌لیست‌ها قبلا در دوره‌های بدنسازی عملی به‌صورت فایل الکترونیکی به شرکت‌کنندگان داده شده و اثربخشی آن در عمل ثابت شده است.
خیالتان از بابت اجرای صحیح حرکات راحت باشد، چرا که عکس ها و فیلم مرتبط با اجرای هر حرکت در اختیار شما قرار خواهد گرفت.
برنامه های تمرینی حرفه ای زیر نظر تیم مربیان بدنساز فوتبال سبز
برای هر جلسه تمرینی و روزهای هفته به طور کامل مشخص شده است که شما بایستی چه کارهایی را انجام دهید.
سعی می شود که برنامه های شما با بررسی های انجام گرفته توسط همفکری حداقل ۲ مربی نوشته شود و
در کوتاه ترین زمان، شما را به حداکثر آمادگی برسانیم.
تنظیم برنامه های تمرینی و تغذیه با هماهنگی
سعی شده است که با بهره گیری از دانش مربیان بومی کشور و
با توجه به آخرین متدهای ورزشی و بدنسازی برای شما برنامه ای مدون و دقیق تهیه شود.
ارزیابی و تحلیل عملکرد شما توسط تیم فوتبال سبز
در طول دوره، میزان پیشرفت شما ارزیابی می شود و راهکارهای مناسب برای پیشرفت شما به شما عرضه می شود.
تنها راه اصولی ارزیابی پیشرفت شما، تحلیل پیشرفت و رشد اندام و جایگزین کردن اعداد با برداشت‌های خودتان است!
پیشرفت و رسیدن به بدن ایده آل با پشتکار شما!
در کمترین زمان و با بهترین نتیجه به بدن ایده آل تان برسید و از تمرین کردن و رسیدن به رویاهایتان لذت ببرید!
پیشنهاد ما این است که دوره بدنسازی را به صورت ۶ الی ۹ ماهه پشت سر بگذارید اما
این شرایط فراهم شده است که در دوره های ۳ ماهه نیز به نتایج خوبی دست یابید!
-
دوره بدنسازی فوتبال پیش فصل
-
دوره بدنسازی فوتبال حین فصل
-
دوره بدنسازی فوتبال چابکی ، هوازی و ….
سوالات متداول
- سلام، لطفا مراحل گرفتن برنامه رو برام توضیح بدید؟
پس از پرداخت و تکمیل سفارش به یک فرم دسترسی خواهید داشت که
بر روی اون نوشته فرم بدنسازی آنلاین – فوتبال سبز و با پرکردن اطلاعات تون، برنامه پس از ۲ الی ۵ روز براتون ارسال میشه.
این فرم برای تمامی افراد در دسترس هست و همین الان نیز میتونید این فرم رو پرکنید و بعد از آن اقدام به تکمیل سفارش کنید
ولیکن ما فقط برای افرادی که پرداخت داشته باشند و اطلاعات پرداخت شون با اطلاعات فرم بدنسازی آنلاین یکی باشه، برنامه ارسال می کنیم.
همچنین ۴ عکس از ۴ نمای جلو، عقب و طرفین بایستی که در فرم وارد کنید.
(برای بانوان فوتبالیست، نیازی به ارسال عکس نمی باشد و اندازه دور بازو و عضلات دریافت خواهد شد) - برای سفارش برنامه بدنسازی برای ماه اول تخفیف ویژه ای دارید؟
برای ماه اول از تخفیف footballesabz45 استفاده کنید
علی منور – :
سلام خسته نباشین
چن وقت پیش برای برنامه یه تخفیفی گذاشته بودین من تازه تونستم اون مبلغ رو بدست بیارم و الان که دیدم مبلغ قبلی برگشته …
امکانی وجود نداره که دوباره تخفیفی بذارین ؟ هنوز خیلی از مغازه ها نیرو نمیگیرن و بنده یه مقداری واسه کار مشکل دارم
فوتبال سبز – :
سلام علی
از کد تخفیف زیر تا آخر اردیبهشت ماه میتونی استفاده کنی
footballesabz45
فعلا برای این ماه برنامه بدنسازی فوتبال در خانه یک ماهه داده میشه تا شرایط کرونا برطرف بشه
Ali parsa – :
سلام .خدایی از برنامه تون خیلی رضایت دارم برنامه جامع تکاملی هست.دو تا سئوال داشتم کد تخفیف رو چطوری میشه گرفت؟و دوم اینکه تخفیف ۴۵ هزار تا چه زمانی باقی هست؟!
فوتبال سبز – :
سلام علی
برنامه تمرین برای دوران کرونا و تمرین در خانه به اون صورت بود
اما برای تو که قبلا یک ماه برنامه گرفتی، تخفیف ۴۵ هزار تومانی داریم که
به مربیت میگیم برات به صورت شخصی ارسال کنه
Ali parsa – :
سلام.ببخشید من این برنامه رو جمعه سفارش دادم و بعد شنبه عکس هام رو فرستادم اما برنامه هنوز بدستم نرسیده.
ممنون
فوتبال سبز – :
سلام علی
برنامه برات ارسال شده از طریق اینستاگرام
لطفا اینستاگرامت رو چک کن
به درخواست خودت، برنامه در اینستاگرام ارسال شد
موفق باشی
محمد – :
سلام
من ۴ ماه پیش، برنامه یک ماهه رو گرفتم و بعدش دیگه فرصت نکردم که مجددا تمرین کنم و به خاطر کرونا هم دیگه کلا خونه نشین شدم
الان میخوام دوباره شروع کنم
اما نمیدونم که کرونا و این محدودیت ها کی تموم میشه
بنظرتون من از کی دوباره برنامه بگیرم و تمریناتم رو دوباره پیگیری کنم
فوتبال سبز – :
سلام
احتمالا شروع تمرینات هوازی و رفتن به باشگاه رو باید موکول کنید به اواخر خرداد ماه و اوایل تیر ماه
بهترین کار اینه که فعلا یک برنامه یک ماه و نیم، دو ماهه برای تمرین توی خونه برای خودت در نظر بگیر
(که اگر خواستی میتونی دوره را تهیه کنی و برات برنامه بنویسیم یا اینکه حداقل خودت توی خونه مرتبط تمرین کن)
بعد از اون هم یک فشار تمرینی ۳ ماهه رو باید بیاری به خودت و در تست ها هم شرکت کنی
که برای اون ۳ ماه هم باید برنامه ریزی و طراحی تمرین حتما انجام بشه
علی کاظمی – :
سلام
الان که کرونا اومده و همه جا تعطیل هست، برنامه ها چطوریه؟
من باشگاه نمیتونم برم و نمیدونم هزینه ام حیف میشه یا نه!
فوتبال سبز – :
سلام علی جان
تمامی دوستانی که برنامه سفارش دادند رو بعد از بازگشت شرایط به حالت عادی، برنامه تمرینی مناسبی رو براشون ارسال میکنم و هزینه شون رو برای آن موقع در نظر میگیریم.
همچنین اگر کسی تمایل داشت، هزینه ش رو به خودش بر میگردونیم و بعدا مجددا میتونه سفارش بده.
در حال حاظر هم برای این دوستان یک برنامه تمرین در خانه بدون تجهیزات آماده کردیم و تقدیم شون کردیم
امیدواریم ک سال جدید، سالی پر از موفقیت و سرسبزی برای کشورمون باشه و کرونا زودتر شرش رو کم کنه
اگر بازهم سوالی بود، در خدمتیم
محمد کارگر – :
سلام
من دیروز (۹ اسفند) اطلاعاتم رو تکمیل کردم و دوره رو هم سفارش دادم
برنامه کی بدستم میرسه
فوتبال سبز – :
سلام محمد جان
با توجه به اینکه ایمل نداشتی، ارسال برنامه ت کمی بیشتر به طول انجامید
برای شماره ای که باهاش ثبت نام کردی، ارسال کردیم برنامه رو
اگر بازهم مشکلی داشتی همینجا سوالت رو بپرس یا به ادمین کانال مون توی اینستاگرام پیام بده
footballesabz@
موفق باشی
محمد قناعتی – :
برای ماهایی که شهرستانی هستیم، خیلی عالی هست…
همیشه دلم میخواست که با مربیای حرفه ای و برنامه های تمرینی قوی تمرین کنم
ممنون ازتون که این شرایط رو برای ماهم فراهم کردید!
فوتبال سبز – :
خیلی خوشحالیم از این اتفاق محمدجان
امیدواریم که هیچ استعدادی به خاطر محدودیت ها از اهداف و آرزوهاش فاصله نگیره