سلام مجتبی
اضافه وزن بیش از حد نداری و خوبه پس نیازی به کاهش وزن نیست
با دوره شاهکار که ۱۰۰ روز هست شروع کن و بعد از چند هفته تغییرات رو به خوبی حس خواهی کرد
بخصوص الان که نزدیک به تست ها هستیم، فقط با شاهکار شروع کن
چون باید زود آماده بشی و کلا کسایی که فرودین به بعد استارت میزنند بهتره با دوره شاهکار

سلام نیما
بله از همین حوالی میتونی شروع کنی و حتما با آمادگی مناسبی در تست ها شرکت خواهی کرد
تقریبا با گذشت ۳۰ روز به آمادگی نسبی و خوبی میرسی و در ادامه برای رسیدن به آمادگی ۱۰۰ درصد تا پایان دوره باید با انگیزه و تلاش ادامه بدی
خوبیه این دوره این هست که خیلی زود تغییرات رو میبینی و این خودش باعث انگیزه برای ادامه و تکمیل دوره ۱۰۰ روزه میشه
موفق باشی

سلام
بدون شک پکیج ۳ ماهه (۱۰۰ روزه) بهترین انتخاب هست
آمادگی کامل از هر نظر و رسیدن به اوج آمادگی با یک برنامه ریزی صحیح و منظم و به جا

سلام برنامه مخصوص به خودت طراحی میشه و این مواردی که گفتی در نظر گرفته میشه در برنامه غذاییت تا بتونی بهترین بازدهی رو داشته باشی و از نظر مالی هم بهت فشار نیاد
موقع سفارش برنامه حتما به استاد بگو که برنامه غذایی رو متناسب با شرایطتت درنظر بگیرند

سلام جواد
بله حتما میتونه تو رو به اوج آمادگی برسونه
حتما از پکیج ۳ ماهه استفاده کن باتوجه به وزن و قدت

سن بالایی نداری و هنوز ۳ سال دیگه در رده پایه جا داری پس امسال اگر خوب آماده بشی و در سه سال آینده رشد داشته باشی حتما به جایگاه مناسب خودت میتونی برسی
اما
این مهم هست که در مسیر کم نیاری و با تمام توانت تمرین کنی و ادامه بدی
جالبه بدونی که برخی از فوتبالیست های حال حاضر لیگ برتر، حتی در مدرسه خودشون هم بهترین بازیکن نبودند اما چون با تمام توان تلاش کردند و کوتاه نیومدند به جایگاهی که حقشون هست رسیدند

سلام
تست های باشگاه ها در سایت کانال تلگرام و اینستاگرام اطلاع رسانی میشه
برای سفارش دوره های آماده سازی هم میتونی از طریق سایت یا از طریق ادمین تلگرام سفارشت رو انجام بدی

سلام امیررضا
در این موقع از سال بهتره با برنامه ۶ ماهه تمریناتت روانجام بدی
تا بتونی به طور کامل هم افزایش وزن عضله ای و هم عضله سازی خالص رو داشته باشی
برای تمرینات باید وقت بگذاری و تلاش زیادی داشته باشی
پس اگر تصمیمت جدی هست برای تمرین کردن و تلاش کردن، تمریناتت رو هرچه سریعتر با قدرت شروع کن

سلام مهدی
امیدوارم حالت خوب باشه
حدود ۶ الی ۸ ماه نیاز به تمرین داری
باید ابتدا با برنامه غذایی رژیمی و تمرینات اصلاحی، وزنت رو به زیر ۱۰۰ کیلو و سپس نزدیک به ۹۰ کیلو برسانیم
باتوجه به اینکه برای تست ها هم قاعدتا میخواهیی خودت را آماده کنی، توصیه میکنم حتما هرچه سریعتر برنامه تمرینات و دوره های تمرینی رو شروع کنی که بتونی تا خرداد ماه سال آینده در شرایط بدنی مطلوب باشی و مسیر حرفه ای شدن رو با قدرت پیش بگیری
موفق باشی

سلام علی جان
اول از همه خواهش میکنم ازت که حداقل یک دوز از واکسن کرونا رو زده باشی تا سلامتیت رو حفظ کنی

بهترین زمان برای شروع تقریبا از ابتدای آذرماه هست، البته بچه هایی هستند که ممکنه دیرتر و حتی از عید شروع کنند به تمرینات
اما
بهترین نتیجه رو افرادی میگیرند که از ابتدای آذرماه و نزدیک به ۶ ماه به خوبی تمرینات رو پشت سر میگذارند
تست های سال آینده اکثرا در بازه زمانی خردادماه تا مردادماه هست، پس تو باید با چندماه تمرین خوب، خودت رو تا اوایل خرداد ماه به اوج آمادگی برسونی
موفق باشی

سلام امیر
۳ ماهه برای تو انتخاب مناسبی هست
با قدرت شروع خواهیم کرد
روز خوش

سلام مهدی
تا فردا صبح دوره های رایگان دو هفته ای تکمیل میشه و در سایت به طور کامل بارگزاری میشه

برنامه ها بسیار جامع بوده و شامل برنامه تغذیه هم میشه
در مورد برنامه تمرین هم، باهات تماس گرفته میشه و یکسری اطلاعات نظیر در مورد وضعیت بدنی و … دریافت میشه
و متناسب با دسترسی هایی که به امکانات تمرینی داری (مثل باشگاه، خانه، چمن، پارک یا …) برنامه برات تهیه میشه و ارسال میشه