سلام یونس
سنت مناسب هست و با آماده سازی خوب میتونی در تست های تیم های رده بالا قبول بشی
دوره شاهکار بنظرم برای تو عالی هست و پس از ۳ هفته به خوبی تغییرات رو میبینی و در پایانش با انجام ۱۰۰ روز برنامه به آمادگی ۱۰۰ درصد خواهی رسید

سلام آلان
اگر زیر ۱۲ سال باشی بهتره فقط از طریق آکادمی و مدارس فوتبال به پرورش خودت بپردازی
اگر زیر ۱۵ سال باشی بهتره زیر نظر مربی مستقیم تمرین بدنسازی و آماده سازی انجام بدی چون در سن رشد هستی و باید از نزدیک زیر نظر باشی تا قوای بدنیت خراب نشه
و اگر بالا ۱۵ هستی (تقریبا در رنج سنی ۱۶ تا ۲۵ سال) بهترین کار، آماده سازی با یک دوره خوبه ۱۰۰ روزه هست که به طور جامع برای تست ها آماده بشی (به صورت شخصی توسط خودت یا اینکه سرمایه گذاری روی خودت با تهیه دوره ۱۰۰ روزه)
هرچقدر از این دوره رو تونستی پیش ببر و آمادگیت رو بیشتر کن
تقریبا ۴۰ ۵۰ روز اول ضروری هست برای آمادگی و از اون به بعد به سمت حفظ آمادگی و بالابردن هرچه بیشتر آمادگی خواهی رفت و کاملا در شرایط ایده آل بدنی و هوازی قرار می گیری

سلام امیرحسین
باتوجه به شرایطتت حتما نیاز به ۳ ماه تمرین داری و دوره ۳ ماهه توصیه میشه بهت

سلام رضا
باتوجه به وزن و قدت حداقل نیاز به دوره سه ماهه داری و توصیه میکنم حتما پکیج ۱۰۰ روزه رو انتخاب کنی که هم برنامه غذایی های مناسب داره و هم تمرینات عالی

سلام احسان
بله حتما میتونی و باید قدر امسال رو خیلی خوب بدونی
توصیه میکنم دوره ۳ ماهه رو خیلی خوب و جامع پشت سر بگذاری و این سه ماه با قدرت به سمت هدفت بری

سلام حسین
باید ببینی که تا چه حد حاضری در ادامه تلاش و تمرین کنی!
اگه با تمام وجودت بجنگی میتونی توی ۲ سال آینده خودت رو از این رو به اون رو کنی…
تو سال دیگه رده سنی امید هستی و باید حتما از این رده سنی به بهترین شکل استفاده کنی و بدنسازی خیلی خوبی داشته باشی

سلام
اگر صرفا میخواهی شرایط شکم و وزنی ات اوکی بشود، حدود ۳ ماه کافی است و پکیج ۳ ماهه را بگیر
اگر میخواهی علاوه بر اینها، به طور کامل روی آماده سازیت بر روی فوتبال به صورت صد در صد و رسیدن به اوج آمادگی برای موفقیت در تست ها برسیم، پکیج ۶ ماهه را توصیه میکنم
از همه مهمتر شروع هست و اقدام کردن و تلاش کردن
وقتی تلاش کردن و با برنامه تمرین کردن را شروع کنی، با گذر زمان به بهترین و آماده ترین بدن میرسی!
پر تلاش و موفق باشی

سلام صادق
تحوه طراحی برنامه ت اشتباه بوده و فشار بیش از حد به خودت وارد میکردی که مصدوم میشدی
باید اصولی و با دانش برنامه طراحی بشه

متناسب با شرایطت برنامه طراحی خواهد شد و ۶ ماه زمان مناسبی برای رسیدن به همه اهدافت هست
ابتدا برنامه رو از طریق سایت سفارش بده، پس از آن با هماهنگی های لازم برنامه ها متناسب با وزن قد وشرایط خودت طراحی خواهد شد و در تمام طول دوره به عنوان مشاوره نیز کنارت خواهیم بود
با قدرت شروع میکنیم!

سلام آرش
بله حتما با برنامه تمریناتت رو شروع کن
بله برنامه تغذیه هم داریم
مواردی که پس از سفارش برنامه برای تو طراحی خواهد شد، عبارتند از:
۱- برنامه بدنسازی (برای داخل منزل یا باشگاه بدنسازی متناسب با شرایط و درخواست خودت)
۲- برنامه تمرینات هوازی
(برنامه تمرینات سرعتی استقامتی چابکی و ….)
۳- برنامه تغذیه
موفق باشی

سلام نیما
بله برنامه تغذیه هم برات طراحی میشه
با توجه به وزن و قد باید بگم بهت که وزن ایده آل تو بین ۷۰ تا ۸۰ کیلو هست و باید حداقل سعی کن به بالای ۶۵ کیلو برسی
انجام دقیق برنامه بدنسازی و تغذیه اصولی ای که متناسب با خودت طراحی میشه، بهت این کمک رو میکنه که خیلی زود به هدفت برسی و در کنارش تمرینات هوازی و چابکی رو هم برای آماده سازی استقامت و توان هوازی اضافه خواهیم کرد.
موفق باشی