دروازه بان فوتبال : آخرین خط دفاعی

در دنیای پرهیجان فوتبال، دروازه بان نقشی حیاتی و منحصر به فرد ایفا می کند.

دروازه بان به عنوان آخرین خط دفاعی، مسئول حفظ دروازه و جلوگیری از گلزنی حریف است.

در دنیای پرهیجان فوتبال، جایی که نام مهاجمان گلزن و هافبک‌های خلاق بر سر زبان‌هاست، نقش دروازه بان به عنوان آخرین خط دفاعی گاه به فراموشی سپرده می‌شود.
اما این قلب تپنده خط دفاعی، با مهارت‌ها و توانایی‌های منحصر به فرد خود، نقشی حیاتی در نتیجه نهایی بازی ایفا می‌کند.

تاریخچه دروازه بانی

دروازه بانی به قدمت تاریخ فوتبال است.
دروازه بانی در فوتبال، نقشی پراسترس و چالش برانگیز است.
دروازه بان ها در معرض انتقادات زیادی قرار دارند و اشتباهات آنها می تواند به قیمت از دست رفتن امتیاز تیم تمام شود.
با این وجود، دروازه بانی می تواند بسیار لذت بخش و هیجان انگیز باشد.

نقش دروازه بان در فوتبال (وظایف دروازه بان)

در روزهای ابتدایی این ورزش، دروازه بان ها تنها وظیفه جلوگیری از ورود توپ به دروازه را داشتند.
اما با گذشت زمان و تکامل فوتبال، نقش دروازه بان ها نیز دگرگون شد.

امروزه دروازه بان ها نقشی فعال در بازی دارند. آنها باید توانایی بازی با پا را داشته باشند تا در مواقع لزوم، توپ را به مدافعان خود پاس داده و حملات را از همان ابتدا خنثی کنند.
همچنین خروج به موقع از دروازه و مهار توپ های بلند از دیگر وظایف مهم دروازه بان ها در فوتبال مدرن است.

برخی از دروازه بان های مشهور

• جیانلوئیجی بوفون: دروازه بان افسانه ای ایتالیا که به خاطر مهارت های فنی و ذهنی خود مشهور است.
• ایکر کاسیاس: دروازه بان اسپانیایی که با تیم ملی اسپانیا به قهرمانی جام جهانی و یورو رسیده است.
• مارک آندره تراشتگن: دروازه بان آلمانی که به خاطر مهارت هایش در بازی با پا و خروج های به موقع از دروازه مشهور است.

مهارت های کلیدی یک دروازه بان

• مهارت های فنی:

  • مهار توپ: دروازه بان باید قادر به مهار توپ های شوت شده با قدرت و دقت بالا باشد.
  • دفع توپ: در مواقعی که مهار توپ امکان پذیر نیست، دروازه بان باید با دفع توپ، دروازه را از خطر دور کند.
  • خروج از دروازه: دروازه بان باید در زمان مناسب از دروازه خارج شده و مهاجمان حریف را در موقعیت آفساید قرار دهد.
  • بازی با پا: دروازه بان باید در بازی با پا مهارت داشته باشد تا بتواند در مواقع لزوم، توپ را به مدافعان خود پاس دهد.

• مهارت های ذهنی:

  • تمرکز: دروازه بان باید در طول بازی تمرکز خود را حفظ کند و از حواس پرتی دوری کند.
  • تصمیم گیری سریع: دروازه بان باید در مواقع حساس، تصمیمات سریع و درستی اتخاد کند.
  • اعتماد به نفس: دروازه بان باید به خود و توانایی هایش اعتماد داشته باشد.
  • خونسردی: دروازه بان باید در شرایط پرفشار، خونسردی خود را حفظ کند و از انجام حرکات عجولانه خودداری کند.

• اهمیت آمادگی جسمانی:

  • علاوه بر مهارت های فنی و ذهنی، دروازه بان ها باید از آمادگی جسمانی بالایی نیز برخوردار باشند.
    تمرینات قدرتی، استقامتی و چابکی به دروازه بان ها کمک می کند تا در طول بازی عملکردی بهتر داشته باشند.

چالش های دروازه بانی

دروازه بانی در فوتبال، نقشی پراسترس و چالش برانگیز است.
دروازه بان ها در معرض انتقادات زیادی قرار دارند و اشتباهات آنها می تواند به قیمت از دست رفتن امتیاز تیم تمام شود.
با این وجود، دروازه بانی می تواند بسیار لذت بخش و هیجان انگیز باشد.
دروازه بان ها با مهار توپ های حساس و نجات دروازه، می‌توانند سرنوشت هر تیمی را تغییر دهند.

تمارین دروازه بانی برای فاکتورهای ذهنی

اعتماد به نفس گلر فوتبال

اعتماد به نفس ماننده ویروس عمل میکنه،گلر هایی که اعتماد به نفس بالایی دارند این موضوع را به همه‌ تیم و به خصوص مدافعان انتقال می‌دهند.
شاید یک گلر خیلی خوب باشه یا خیلی تمرین بکنه ولی بخاطر نداشتن اعتماد به نفس کافی دیده نشه. اعتماد به نفس بدست آوردنی است.

راه های افزایش اعتماد به نفس

• طرز فکر برنده داشته باشید و از شکست نترسید و نگران نباشید.
• قبل بازی و در حین بازی اصلا به اتفاقات بد یا نقطه ضعفتان فکر نکنید .
• خودگویی مثبت داشته باشید،مدام به خودتان روحیه بدید و جملات مثبت و انگیزشی بگویید.
• ارتباط کلامی داشته باشید مخصوصا با مدافعان .
• با تمرین مناسب و زیاد و تلاش اعتماد به نفستان افزایش میابد.
• قبل از بازی حتما اصولی، خوب و درست گرم کنید
• هداف کوچک برای خودتان بگذارید و سعی کنید بهش دست پیدا کنید و به خودتان پاداش دهید
• قبل از بازی یه سری کلیپ از واکنش های دروازبان های بزرگ ببینید و خودتان را جای آنها فرض کنید .

تمرکز دروازه بان

ری کلمنس میگه: اگر دروازبان ۹۹درصد تمرکز داشته باشد، پس ۱۰۰درصد گل میخورد.
یعنی اگر حتی یک درصد تمرکز نداشته باشید، مطمئنا گل خواهید خورد.
در اثر تمرکز بالاست که دروازبان می‌تواند در همه دقایق بازی بهترین واکنش ها را نشان دهد .

تمرینات افزایش تمرکز

• بازی را گزارش کنید. یعنی برای اینکه حواستون پرت نشه،بازی را تو دل خودتان گزارش کنید.
• فقط به لحظه حال فکر کنید نه به گذشته و نه به بعد بازی
• با مدافعان صحبت کرده و راهنماییشان کنید
• وقتی توپ وارد زمینتان میشود باید تمرکزتان را دو چندان کنید و به همه مناطق زمین تسلط داشته باشید .
• تمرین با شدت داشته باشید.
• با خودتان حرف بزنید.
• هر بازیکنی روش های متفاوتی برای بالا بردن تمرکز خودش داره،بعضی ها دوست دارند قبل از بازی تنها باشند و
  بعضی ها دوست دارند با هم تیمی ها بیشتر صحبت کنند یا بعضی ها دوست دارند دعا کنند و…

آرامش دروازه بان فوتبال

گلری که آرامش داره، در شروع مجددها و ضد حمله ها و.. خیلی خوب میتونه عمل کنه.
راحت می‌تواند در مواقع لازم بازی را آرام کند وقابل اعتماد تر و با تجربه تر بنظر می اید.
در زیر فشار مسابقه می‌تواند بهترین تصمیم را در سریع ترین زمان ممکن بگیرد
اضطراب را راحتر از خودش دور می‌کند

راه هایی برای افزایش آرامش

• مثبت اندیش باشید و کنترل تنفس داشته باشید .
• حرکات کششی انجام دهید.
• تجسم کردن را یاد بگیرید.
• سر تمرین و مسابقه به موقع حاضر شوید.

تعهد و وفاداری گلر

یک گلر خوب باید به تیم ،باشگاه و حتی اهداف خودش تعهد و وفاداری داشته باشد.
در ایران خیلی از بازیکنان هنوز فصل تمام نشده با تیم دیگه وارد مذاکره می‌شوند.
قانون کلین شیت اصلا به همین خاطر گذاشته شد که گلر با تمام وجود گلری کند.

شجاعت روانی و فیزیکی دروازه بان فوتبال

همه گلر ها اشتباه میکنند، مهم این است که از اشتباه درس بگیرند و سریع به شرایط بازی برگردند.
(البته تو بازی به اشتباهتان فکر نکنید بزارید بعد از بازی)
به قول تیم هاوارد گلر تیم ملی آمریکا: دروازبانی دو رنگ دارد یا سیاه است یا سفید ،ینی یا گل میخوری یا میگیری
دیگه چیز دیگه ای نداره که بخواهید بهش فکر کنید و ناراحت بشید.
بهترین گلرهای دنیا هم گل بد میخورند مهم برگشت با قدرت به بازی هست.
این موضوع گلر بازی و گلر تمرینی بخاطر همین شجاعت روانی و طرز فکر برنده گلرها است.

راه کار ها افزایش شجاعت روانی گلر

• هرگز فکر نکنید یا نگویید نمی شود
• خود باوری با تفکر مثبت داشته باشید و تا دقیقه آخر بازی انگیزه برای توپ گرفتن داشته باشید
• بعد از باخت ،نرید تو کما، بلکه برید بجنگید و قوی تر بشید
• هر روز به پیشرفت فکر کنید و برای خودتون هدف بگذارید و همه توانتان را برای رسیدن به آن ها بگذارید

و در پایان منظور از شجاعت فیزیکی، همان نترس بودن در هنگام شیرجه زدن و واکنش های مختلف هنگام گرفتن یا دورکردن توپ هست.