یکی از راه های رسیدن به آرزوی فوتبالیست شدن، شرکت در تست فوتبال تیم های ورزشی است.

با نحوه تست گیری و زمان تست های رده های مختلف به همراه شرایط قبولی در تست ها آشنا خواهیم شد.

همه آنچه که در مورد تست فوتبال سال ۱۴۰۰ باید بدانید رو در ادامه خواهید دید!

تست فوتبال و پشتکار لازم برای موفقیت در فوتبال

ابتدا یک ویدیو کوتاه برای نیاز به صبر و پشتکار برای موفقیت در هر کاری (به خصوص فوتبال) میبینیم:

تست های فوتبال عموما متناسب با رده های سنی مختلف برگزار میشه و
معمولا تست فوتبال نونهالان ، نوجوانان ، امید و زیر ۲۳ سال رو بیشتر مشاهده می کنیم؛
اما برای بزرگسالان هم تست گیری هایی وجود داره که در انتها میتونید مشاهده کنید!

پس متناسب با نیازتون به یکی از گام های ۸ گانه، این مقاله که در ادامه مشخص شده، مراجعه کنید:

#۱ مسیر فوتبالیست شدن در ایران

#۲ رده های سنی فوتبال

#۳ زمان تست گیری فوتبال

نونهالان – نوجوانان – جوانان – امید – بزرگسالان

#۴ تست فوتبال پایه

#۵ شرایط قبولی در تست فوتبال

تست فوتبال شامل چه مواردی می شود
نحوه تست گیری فوتبال

#۶ تست فوتبال بزرگسالان

#۷ تست فوتبال بانوان

#۸ تست فوتبال تیم های خارجی

#۱ مسیر فوتبالیست شدن در ایران

در ابتدا دوست دارم بهتون بگم که مسیر فوتبالیست شدن به خصوص در ایران کمی پیچیده است

پس باید صبور باشید و بدونید که مسیر سخت اما پر از چالشی رو در پیش دارید!
به قول معروف گفتنی، نابرده رنج گنج میسر نمی شود…

حالا بماند که برخی رانت ها و ارتباطات خیلی محدود هم گاها وجود دارد،
اما اگر بازیکن خوبی باشید و از نظر فیزیکی هم خودتون رو آماده کنید، حتما به جایگاه تون میرسید.

ماهم در فوتبال سبز تمام تلاش مان را میکنیم تا رسیدن به این رویا برای هر بازیکن با استعدادی میسر شود.

موفیت در فوتبال با صبر

برای رسیدن به هدف خود باید تمام تلاش و تمرکز تون رو بر روی تمرین کردن بگذارید و
در تست فوتبال تیم های مختلف شرکت کنید تا
یک روز مثل خیلی های دیگر دیده شوید…

تنها راه موفیت همین است، تمرین تمرین تمرین

#۲ رده های سنی فوتبال سال ۱۴۰۰

رده های سنی قطعی فوتبال پایه برای فصل ۱۴۰۰ در بهار سال آینده مشخص می شود.
(و نهایتا ۱ سال تفاوت خواهد داشت با سال ۱۳۹۹)

اما برای سال ۱۳۹۹ به صورت زیر بود:

رده های سنی تست فوتبال

اول از همه برای شرکت در تست فوتبال بایستی رده سنی خودتان را مشخص کنید…

بنابراین به طور مختصر به انواع رده های سنی و لیگ های مربوطه در فوتبال پایه ایران را معرفی میکنیم.

رده های سنی فوتبال پایه

فوتبال پایه در ایران تقریبا میشه گفت به فوتبال پایه تهران و فوتبال پایه مابقی کشور تقسیم میشه.

خب یعنی چه؟!

در حال حاظر برای تیم های تهرانی لیگ آسیاویزن (برتر) جداگانه ای داریم که خیلی هم از سطح بالایی برخوردار هست و
هم آسیاویژن داره و هم دسته یک و دو و حوزه و …

و معمولا تیم های تهرانی در لیگ فوتبال پایه کشوری شرکت نمی کنند.

همچنین یک لیگ کشوری برای فوتبال پایه داریم که شامل لیگ برتر، لیگ ۱ و … میشه
همچنین در داخل استان های دیگر (به جز تهران) هم لیگ های آسیاویژن و حوزه وجود دارد که
البته در سطح لیگ آسیاویژن تهران نیست…
(همانطور که گفتم، لیگ آسیاویژن فوتبال پایه تهران در سطح لیگ برتر کشوری فوتبال پایه می باشد.
و علت آن هم حضور تیم های پرسپولیس، استقلال، سایپا، پیکان، بادران و … در لیگ آسیاویژن تهران هست)

رده سنی پایه دختران

با توجه به محدودیت های موجود در کشور، در چند سال اخیر فوتبال بانوان رشد خوبی داشته است
در بالاترین سطح، لیگ های برتر کشور و دسته ۱ قرار دارند.
همچنین لیگ های استانی نیز برای بانوان وجود دارد.

رده سنی بزرگسالان آقایان و بانوان

برای بزرگسالان و بالاتر از ۲۱ سال، رده سنی خاص و مجزایی وجود ندارد و
تنها امتیازی که وجود داره این هست که هر تیمی میتواند چند بازیکن زیر ۲۳ سال رو
در اسامی خود به عنوان بازیکن سهمیه زیر ۲۳ سال و جدا از بازیکنان دیگر در اختیار بگیرد.

بنابراین از ۲۲ سالگی باید خود را برای حضور در بین بازیکنان بزرگسالان آماده کنید.

#۳ زمان تست گیری فوتبال

بدون شک برای شرکت در تست ها، بایستی به این نکته توجه ویژه کنید که زمان تست گیری ها چه موقعی است؟!

به این دلیل که تمام تلاش ها و تمرین هایی که انجام میدهید برای این است که در زمان تست گیری ها در آمادگی کامل قرار گرفته باشید…

متناسب با رده های سنی مختلف و لیگی که میخواهید بازی کنید، زمان تست ها متفاوت است.

زمان تست گیری فوتبال پایه

تست های رده های مختلف از نونهالان تا امید برای فصل ۱۴۰۰ از حدود خرداد و تیر ماه شروع می شود و
تا اواخر شهریور ماه، تست های پیش فصل لیگ آسیاویژن و لیگ های دسته ۱ تمامی رده های سنی به پایان میرسد.

بنابراین بهتره که اگر هدف تون آمادگی بدنی کامل  هست، ازحوالی اسفند ماه یا فروردین ماه تمرینات پیش از تست ها رو شروع کنید.
البته زودتر یا دیرتر نیز میتوانید تمرینات آماده سازی خود را در خانه/باشگاه/پارک شروع کنید.
اما توصیه میشود که در حوالی اسفند تا فروردین ماه تمرینات تان را شروع کنید تا فرصت کافی داشته باشید.
(پس این فرصت برای بازیکنانی که تمرین را شروع نکرده اند وجود دارد که قبل و پس از اتمام شیوع کرونا، تمرین های داخل خانه و
تمرین های بیرون از خانه خود را پیگیری کنند و در یک دوره ۳ الی ۶ ماهه به ۱۰۰ درصد آمادگی برسند و در تست ها نتیجه ی خوبی را بگیرند)

البته تست های نیم فصل هم هست و افرادی که جا مانده اند، می توانند خودشان را برای شهریور و مهر ماه آماده کنند.

زمان تست گیری فوتبال پایه کشوری

لیگ های کشوری کمی دیرتر شروع می شود، اما زمان آماده سازی هم به همان صورتی است که در بالا گفتیم.

زمان تست گیری فوتبال بزرکسالان

برای بزرگسالان لیگ های مختلفی داریم و در ادامه زمان آماده سازی را به طور لیست وار بیان می کنم:

  • لیگ های استانی (تهران و شهرستان ها)
    از اواخر خرداد تا انتهای مرداد
  • لیگ دسته سوم کشور
    لیگ دسته سوم، دو مرحله ای است!
    که برای لیگ دسته سوم-مرحله اول، عموما در خرداد و تیر ماه تست گیری انجام میشود و
    برای لیگ دسته سوم-مرحله دوم، عموما آبان و آذر ماه تست گیری انجام می شود.
  • لیگ دسته دوم کشور
    از خرداد ماه تا مرداد
  • لیگ دسته اول کشور
    زمان تست گیری ها از اواخر اردیبهشت تا تیر ماه می باشد

البته بایستی توجه کنید که تست گیری های رده بزرگسالان به نسب رده پایه، خیلی کمتر هست و
بسیاری از تیم ها به طور رسمی تست گیری انجام نمی دهند و
عموما بازیکن گیری از تیم های دیگر و رده های پایه دارند.

#۴ تست گیری فوتبال پایه
(رده نونهالان – نوجوانان – جوانان – امید)

و اما وقت آن رسیده که مهمترین تست های فوتبال پایه رو با شما به اشتراک بگذاریم.

امیدوارم که دوران آمادگی بدنی و البته روحی رو به خوبی پشت سر بگذارید و
با آمادگی کامل به سراغ تست ها و موفقیت شدن پیش برید.

با توجه به درخواست های فراوان دوستان و نظم دهی بهتر به مطالب، در صفحه جداگانه ای، تست ها رو قرار دادیم.

از طریق مقاله زیر (کلیک بر روی عکس زیر) میتونید تست های نونهالان، نوجوانان، جوانان و امید رو مشاهده کنید:

روی عکس بالایی کلید کنید و به تمامی تست های رده پایه با نظم مناسبی دسترسی داشته باشید

توصیه به بازیکنان رده پایه

اما چند توصیه به عزیزانی که در تست های رده های پایه و به خصوص جوانان و نوجوانان شرکت میکنند:

  • آمادگی بدنی و روحی، حرف اول رو در انتخاب شدن شما در مسابقات میزنه.
  • اگر در تست ها قبول نشدید، نا امید نشید و به تلاش کردن ادامه بدید.
  • این رو بدونید که در این سنی که هستید، فرصت های بیشتری برای موفقیت دارید و
    هر چه سن تون میره بالاتر، خیلی سخت تر میشه که کارهای دیگه رو رها کنید و فقط به فوتبال بپردازید…
    پس از فرصت های فعلی به خوبی استفاده کنید و با تمام وجود تلاش کنید.
  • تغذیه دوران بدنسازی و هفته های منتهی به تست و مسابقات بسیار مهم هست و حتما بیشتر و منظم تر بخوابید.
  • اگر تیمی، شما رو قبول نکرد یا درخواست های نامتعارفی داشتند، به تیم های دیگه مراجعه کنید.
    (عیبی ندارد اگر در یک دسته پایین تر بازی کردید)
  • مسائل روحی و روانی نقش بسیار بزرگی در موفقیت شما دارند.
  • اگر برای تان مقدور بود، زیر نظر مربی، به صورت حرفه ای تمرین کنید و
    این مسیر رو با همراهی یک راهنما پشت سر بگذارید تا آینده خودتون رو تضمین کنید.

#۵ شرایط قبولی در تست گیری فوتبال

یکی از پرتکرار ترین سوالاتی که بازیکنان مختلف از من میپرسند…
آقا، من برای اینکه توی تست قبول بشم باید چه شرایطی رو داشته باشیم؟!

جواب کاملا مشخصه، تمرین تمرین تمرین

انواع تمرینات بدنسازی فوتبال

انجام مرتب تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی و آماده بودن باعث میشود که بتوانید تبدیل به بهترین شوید.

خب بد نیست که برخی از سوالات رایج و مواردی که ممکنه براتون پیش اومده باشه رو باهم بررسی کنیم.

تست فوتبال شامل چه مواردی می شود

وقتی کوچکتر بودم فکر میکردم که هنگام تست فوتبال باید بتوانم ۲۰۰ روپایی بزنم و
تمام تلاشم را میکردم که به این تعداد روپایی برسم…

اما

هرگز در هیچ تست فوتبالی از شما نخواهند خواست که روپایی بزنید!

آموزش روپایی با توپ فوتبال

ولی آیا میتوانیم بگوییم که تلاش های من برای مهارت در روپایی زدن بی فایده بوده است؟!
نه اصلا این طور نیست…

تمام روزهایی که من به روپایی زدن میپرداختم، باعث میشد که بتوانم کنترل توپ و تمرکز خودم را افزایش دهم.
همچنین روپایی زدن کمک میکند که استپ کردن توپ در شرایط مختلف برای مان ممکن شود.

ولی در تست فوتبال هیچگاه این طوری نیست که بگویند روپایی بزن یا توپ رو شوت کن به سمت یک هدف مشخص.

مراحل و نحوه تست فوتبال

وقتی روز تست فرا می رسد، عموما مربیان تیم تست گیرنده با توجه به تعداد بازیکنان و پست هایی که دارند،

بازیکنان را در تیم هایی تقسیم کرده و در زمان های ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ای به بازی می پردازید.

البته احتمالا چند باری فرصت کنید که خودتان را به کادر مربی گری نشان دهید ولی
یادتان باشد که تقریبا ۱۰۰ دقیقه برای قبول شدن فرصت دارید.

من اسمش را میگذارم ۱۰۰ ساعت تمرین برای رسیدن به موفقیت در تست ۱۰۰ دقیقه ای!

تمرینات فوتبال با مانع کنج

اما موارد زیادی هست که در هنگام تست به آنها توجه ویژه ای می شود.

بنابراین مراحل و نحوه تست گیری فوتبال خلاصه میشود در چند روز بازی بین بازیکنان تستی و
در مراحل بعدتر و پس از قبولی بازیکنان اولیه، پس از چندین بازی و در کنار هم بودن، ترکیب اصلی انتخاب می شود.

تست گیری فوتبال شامل چیست

متناسب با پست بازیکنان، برخی موارد در تست گیری فوتبال بیشتر اهمیت دارد…

هر بازیکن بایستی حرکات و کارهای مناسبی را در روز های تست انجام دهد تا
شانس خود را برای موفقیت افزایش بدهد.

حرکات تست فوتبال

متناسب با پست بازیکنان، برخی از مهمترین حرکات تست فوتبال رو در ادامه بررسی میکنیم.

دروازه بان

واکنش های یک دروازه بان و توانایی نسبتا خوب در بازی با توپ بسیار حائز اهمیت است.
هنوز هم دروازه بان های زیادی را در لیگ های مطرح کشور میبینیم که بازی با پای بسیار بدی دارند و
البته دیری نمی پاید که اینگونه دروازه بان ها از فوتبال حرفه ای دور خواهند شد.
برای دروازه بانی داشتن فیزیک بدنی مناسب یک امتیاز محسوب می شود اما با فیزیک بدنی متوسط نیز میتوانید به بهترین ها تبدیل شوید.

مدافع

یک مدافع باید به خوبی بداند که زمان مناسب برای پوشش، اضافه شدن به حمله، دفع کردن و بازی رو به عقب چه موقع هست.
مدافعین های کناری باید سرعت و دوندگی بالایی داشته باشند ولیکن مهاجم های وسط بیشتر از همه به قدرت بدنی و قدرت سر زنی نیاز دارند.

هافبک

هافبک های وسط علاوه بر اینکه باید برای دیده شدن خودشان تلاش کنند،
در دیده شدن بازیکنان دیگر و انتخاب وینگرها و مهاجمین نیز نقش بسزایی دارند.
کنترل مناسب توپ و توانایی پخش توپ مهمترین مشخصه ایست که هافبک های وسط باید داشته باشند.
این بازیکنان بایستی بر روی پاس های پشت دفاع و حمل توپ بیشتر کار کنند.

هافبک های کناری (وینگرها) بایستی سرعت خوبی داشته باشند و تمرینات سرعتی را به خوبی انجام دهند.
توانایی ارسال از جناحین و آوردن توپ در عرض و اقدام به شوت زنی بسیار مهم می باشد.

مهاجم

یک مهاجم باید بتواند جاگیری خوبی در خط جلو داشته باشد و موقعیت های خطرناک ایجاد کند.
سعی کند که در حملات خودش را با مدافعین قاطی کند و با استفاده از موقعیت ها گلزنی کند.
گل زدن یا پاس گل دادن خیلی میتواند به دیده شدن مهاجمین کمک کند.

چگونه در تست فوتبال قبول شویم

اول از همه موفقیت در تست فوتبال شامل آمادگی روحی و جسمی و همچنین نداشتن استرس بیش از حده!

اینکه بتوانید در کنار بازیکنان آماده که چندین ماه تمرین کرده اند، به خوبی بدوید و
استعدادهای درونی خود را آشکار کنید، نیاز به تمرین فراوان دارد.

اینکه بهترین بازیکن محله یا مدرسه باشید کافی نیست!
زمین فوتبال بزرگتر از زمین های کوچه و مدرسه است و شرایط کمی متفاوت است.

اگر توانایی بدنی و قابلیت دوندگی خوبی نداشته باشید،
شک نکنید که اصلا فرصت رونمایی از توانایی های خود را پیدا نخواهید کرد.

پس بازهم تاکید میکنم که به تمرین، خواب، آرامش روحی روانی و تغذیه از چند ماه قبل تست گیری ها توجه ویژه کنید.

نمونه تمرین زیر برای نگه داری آمادگی بدنی در خانه برای ماه رمضان و شرایطی همانند خانه نشینی ناشی از کرونا طراحی شده است:
دوره ۱ ماهه بدنسازی در خانه بدون وسیله

شروع برنامه بدنسازی در خانه

فیلم تست فوتبال
(تست فوتبال سوباسا در برزیل)

همه افرادی که عاشق فوتبال هستند، برنامه سوباسا را حتما دیده اند و
بد نیست که نگاهی به تست فوتبال سوباسا در برزیل بیاندازیم.

آموزش تست های فوتبال

برای موفقیت در تست های فوتبال و آموزش دقیق تست های فوتبال بهتره که به خوبی تمرین کنید و
همونطور که بارها گفته ام، با آمادگی جسمی و روانی در تست ها شرکت کنید.

همچنین ما در تیم فوتبال سبز از تیم با تجربه ای برخوردار هستیم که میتوانید دوره های بدنسازی و مشاوره را با ما پشت سر بگذارید.

#۶ تست فوتبال بزرگسالان

برای مشاهده تست های فوتبال بزرگسالان به این مقاله زیر مراجعه کنید.

#۷ تست گیری فوتبال بانوان

برای مشاهده تست های فوتبال بانوان به این مقاله زیر مراجعه کنید.

#۸ تست گیری تیم های فوتبال خارجی

برای مشاهده تست های فوتبال تیم های خارجی به این مقاله مراجعه کنید.

فوتبال سبزمشاهده نوشته ها

ما در فوتبال سبز میکوشیم با ارائه آموزش‌های به روز و برنامه ریزی و مشاوره نقشه، نقشی کوچک در پیشرفت فوتبال کشورمان داشته باشیم.

۲۷۹ دیدگاه

  • سلام من مهدی هستم ۱۵ سالمه خیلی علاقه به فوتبال دارم.تلاش زیادی میکنم و دوست دارم فوتبالیس بشم اما برای تست و رفت و آماد شرایط مالی خوبی ندارم

    • سلام مهدی جان
      وقت بخیر
      بالاخره باید بتونی برای تست ها بری و پول اوکی کنی برای رفتن تا زمین تست
      رونالدو هم طی کشیده و کلی کارهای مختلف کرده وقتی کوچک بوده
      حتی اگه پولش رو نداری پس کار کن و برای هدفت پول دربیار و با قدرت بجنگ
      به دنیا اومدی برای چنگیدن و رسیدن به هدفت

  • سلام من عرفان هستم اهل شهرستان میانه در آذر بایجان شرقی و ۱۶ سالمه.
    من تا حالا به طور حرفه ای فوتبال بازی نکردم ولی علاقه زیادی به فوتبال دارم و قدرت بدنی خوبی برای بازی در پست مدافع دارم. خواستم بدونم چقدر باید تمرین کنم تا بتونم شرایط شرکت در تست هارو داشته باشم

    • سلام عرفان
      هرچقدر بیشتر تمرین کنی، قطعا نتیجه بهتری میتونی بگیری
      اما
      توصیه ما این هست که پیش از تست ها حتما حداقل ۳ ماه تمرین خوب و با برنامه بدنسازی فوتبال داشته باشید
      بچه هایی که فرصت بیشتری دارند، مثلا میتونن۷ ماه یا ۹ ماه وقت بگذارند، باتوجه به پشت سر گذاشتن دوره کامل تمرینات و آماده سازی، بدون شک نتایج بسیار درخشان و بهتری خواهند داشت

      • سلام علی
        فعالیت و تخصص ما ارائه برنامه بدنسازی و آماده سازی فوتبال به همراه برنامه غذایی و راهنمایی و مشاوره هست
        عضو کانال تلگرام ما در فوتبال سبز شو footballesabz@

  • سلام بنده ۱۹ سالمه ۱۰ ساله ک تقریبا دارم فوتبال بازی میکنم ولی هیچ وقت سعی نکردم به صورت حرفه ای دنبالش کنم ولی وقتی سایت شما رو دیدم این تصمیم رو گرفتم ک تمرین کنم و در تست های مختلف شرکت کنم
    بنظر شما بنده دیر اقدام کردم؟

    • سلام مجتبی
      خیلی خوشحالیم که ما تونستیم در این مسیر به تو انرژی و انگیزه بدیم
      بله میتونی شروع کنی و حتما با تمام توانت تلاش کن
      کسی مثل وحید امیری دقیقا از سن ۱۹ سالگی وارد فوتبال حرفه ای شد و پیشنهاد میکنم تاریخچه و زندگی نامه وحید رو حتما بخونید (لینک وحید امیری ویکی پدیا)
      پیشنهاد ما به شما این هست که با یک دوره آماده سازی و بدنسازی حرفه ای، به سطح آمادگی بالایی دست پیدا کنی و با شرکت در تست های مختلف شرکت کنی
      برای سفارش دوره بدنسازی و آماده سازی فوتبال به این لینک مراجعه کن

  • سلام من محمد هستم ۲۱هستم میخواستم بگم ایا میتونم ب رویایی فوتبالیم برسم یا خیر ایا فرصت دارم

    سربازی هم نرفتم

    • سلام محمد
      بله حتما میتونی برسی با تلاش و پشتکار
      باید تمریناتت رو خیلی عالی و کامل دنبال کنی و اجرا کنی

  • سلام امیرحسین مومنی هستم ۱۰ ساله هستم شهریور ۱۴۰۰ میرم تو ۱۱ سال من ۱-۲ ماه هست که دارم تمرین میکنم آیا به نظر شما من میتوانم ۱-۲ماه دیگه در تست فوتبال نونهالان سپیدرود رشت موفق بشم یه خورده اضافه وزن هم دارم

  • سلام خسته نباشید
    من هنوز ۲۰سالم تموم نشده
    استایل و اندام فوتبالو دارم
    الان چند روزی هست که دارم خودم تمرین می کنم
    اگه سخت تمرین کنم امیدی است که توی پنج ماه به آمادگی بالا برسم و تست لیگ۱ رو بدم؟
    با اینکه قبلا آموزشی ندیدم

  • سلام من ۲۲ سالم . استعداد فوتبال دارم ولی به شرایطی تا اینجا فرصت بازی در هیچ جا نداشتم . آیا می تونم تست در رده های بزرگسال بدم و آیا فرصتی برای من باقی مانده؟

    • سلام محمد
      بله فرصت داری ولی بهتره بگم که فرصت محدود
      سعی کن از امسال به بهترین شکل استفاده کنی
      و اما توصیه ما به تو:
      ۱- پلن ۳ ماهه یا ۶ ماهه دوره های بدنسازی (که الان هم در جشنواره تخفیف با تخفیف هست) رو سفارش بده و به صورت حرفه ای در زمان باقی مونده تمرین کن
      صفحه سفارش دوره ها (کلیک کن)۲- از طریق
      ۲- از طریق کانال تلگرام فوتبال سبز (footballesabz@) زمان تست های تیم های متخلف در سراسر کشور رو اعلام میکنیم و کانال رو دنبال کن و توی تست ها شرکت کن
      (احتمالا برای تو حوالی تیر تا شهریور ماه زمان تست های مناسبت خواهد بود)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *